（1）菠萝 ， 含有大量的酵素 ， 能够将食物中所含的蛋白质分解掉 ， 尤其晚饭后吃菠萝 ， 能够将肉中的蛋白质分解掉 ， 效果非常的好；
（2）葡萄柚 ， 也具有促进消化的作用 ， 能够提高营养物质的消化、吸收和利用 ， 另外 ， 其中丰富的维C具有强抗氧化作用 ， 能够防止机体衰老 ， 女性晚饭后可以多吃 ， 与此同时 ， 其中所含的糖类非常的少 ， 尤其适用于减肥人群；
（3）番茄 ， 蔬菜类水果 ， 其中含有大量的番茄素 ， 能够降低人体热量的摄取 ， 同时增加胃肠蠕动 ， 是晚餐后加餐的不二选择；
（4）奇异果 ， 其中含有大量的维C ， 不仅具有强的抗氧化性 ， 而且能够清除血管内的脂肪 ， 与此同时 ， 奇异果具有预防便秘 ， 促消化的作用；
（5）山楂 ， 被称为降脂之王 ， 能够很好的清除血液中的胆固醇 ， 同时山楂还具有肃清肠胃的作用；
（6）草莓 ， 不仅营养价值高 ， 而且含有多种维生素 ， 对促进人体的消化吸收 ， 都有很大的帮助 。
值得注意的是 ， 水果虽好 ， 切勿贪吃 。水果吃太多 ， 也会给肠胃增加负担 ， 到时可能就是减肥不成 ， 反惹来疾病 。
主持省级科技成果一项 ， 参与市级科技成果一项 。在核心期刊发表论文多篇 ， 国家级期刊发表论文十余篇 。参与编写医学著作一部 。
擅长疾病 : 内科常见病诊断及治疗 ， 冠心病 ， 高血压 ， 高血脂 ， 脑梗塞 ， 脑出血 ， 糖尿病 ， 甲亢 ， 甲减 ， 面神经炎 ， 慢性支气管炎等 。
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如果晚餐没有其他食物 ， 只吃少量水果比如一个苹果肯定可以减肥 。一个正常体重的成年女性一顿饭大概需要600kcal热量 ， 假设你的早餐和午餐都正常吃 ， 大概1200kcal ， 晚上只吃了一个苹果 ， 热量才一二百千卡 ， 一天总热量这么低 ， 自然是能减肥的 。

问题是这样吃法其实就是节食了 ， 而这是非常不推荐的减肥方式 。短期也许会瘦 ， 但身体容易适应这样的饮食习惯 ， 等你觉得满意想恢复正常饮食时 ， 你的身体基础代谢已经被降低了 ， 适应不了你更高的热量 ， 于是脂肪囤积 ， 你会越来越胖 。这个道理适用于所有节食减肥 ， 一定慎重 ， 除非你能一直坚持 ， 但大概没什么人能做到吧 。
水果推荐摄入量一天大概半斤左右 ， 因为一般水果中糖分也比较高 ， 过多食用依然会转化成脂肪 。你要想多吃水果 ， 饭就要少吃些 ， 要不总能量高了自然不能减肥 。有些人说晚上不吃饭吃水果吧 ， 上来吃了半个西瓜 ， 能减肥吗？那是多少糖？和你一顿饭也没差多少 。
如果你正常吃一日三餐 ， 或者按照减肥原则多吃杂粮薯类优质蛋白和蔬菜 ， 然后适量吃水果自然没有问题 。问题是你要吃得很饱了 ， 说吃苹果能减肥 ， 我再吃个苹果吧 。那对不起不可能 ， 你肯定会胖 ， 你额外增加热量了啊 。苹果虽然在水果中相对糖含量没那么高 ， 也是很多减肥餐中推荐的食品 ， 但问题是它也有热量 。苹果中不含有任何能帮你快速减肥的成分 ， 又不是正规减肥药 ， 你说呢？最多膳食纤维能帮助促进胃肠蠕动 ， 但你还得考虑其他热量啊 。

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