(2)两前臂胸前交叉 ， 双手拇指和其他四指 ， 同时捏拿对侧肩部 ， 用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部 ， 内外前后侧都普遍的捏拿5次—10次 。sGu康易健康网
(3)叩打上肢 。前臂胸前交叉 ， 双手握空拳 ， 然后有节奏连续不断地叩打上臂、肘部、前臂的内外侧 ， 用力均匀、适用 。sGu康易健康网
7．按康腿部减肥法sGu康易健康网
(1)两手紧抱大腿根部的前面 ， 用力向下摩擦 ， 经膝盖骨擦到足踝 ， 然后反转到小腿后面向上回擦 ， 经（月国）窝到大腿根部后面为一下 ， 这样如此摩擦36下 ， 再以同样的动作 ， 摩擦另一条腿36下 。sGu康易健康网
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧 ， 双拇指呈八字形 ， 齐用力向下 ， 左右搓动经膝到踝 ， 再上下搓回到大腿根部为一下 ， 共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。sGu康易健康网
(3)平仰卧 ， 双足尖尽量背屈 ， 屈足直腿向上抬举 ， 双腿交替进行 ， 每腿举20下 ， 施术时以腿后肌筋有酸胀感为度 。sGu康易健康网
(4)平仰卧 ， 左腿屈膝 ， 右膝屈曲重叠于左膝盖骨上 ， 右股四头肌发力将右腿弹直为一下 ， 共弹l0下 。再右腿屈膝 ， 左腿以同样动作和力量弹10下 。sGu康易健康网
(5)双手握实拳 ， 用力对叩同侧环跳穴 ， 每侧叩10下 ， 再用力重叩10下 。轻叩有得气感为宜 ， 重扣有放散感为佳 。sGu康易健康网
(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上 ， 压下去3秒钟后突然松开 ， 两下肢马上有通热感 ， 每侧压5下 。sGu康易健康网
8．按摩膝部减肥法sGu康易健康网
(1)两手掌心分别放在同侧膝盖骨上 ， 同时均用力向外施摩于膝盖骨的周围36圈 ， 再齐向内施摩36圈 ， 以膝关节内有热感为佳 。sGu康易健康网
(2)双拇指指尖压于同侧内膝眼上 ， 一齐用力向内外各揉10下 。再于同侧外膝眼上 ， 向内外各揉10下 。sGu康易健康网
(3)用拇指指尖在膝盖骨的周缘找压痛点 ， 在压痛点上点按 ， 每一压痛点压5下 。sGu康易健康网
(4)一手将膝盖骨固定 ， 另一手握拳 ， 用拇指的指间关节的背侧高出部压于膝盖骨上 ， 进行环摩 ， 向外内各环摩20圈 。再以同样的手法和力量 ， 环摩另一膝盖骨 ， 向外内各环摩20圈 。sGu康易健康网
(5)用双手拇指压膝内侧找压痛点及压痛条 ， 找准后顺筋推压 ， 每压痛点推压3下-5下 。再以同样手法推压另一膝侧 。sGu康易健康网
9．按摩肾囊减肥法sGu康易健康网
(1)身穿柔软轻薄裤头 ， 一手掌面放于肛门的前上方 ， 用力向上兜摩阴茎和睾丸及阴囊到肚脐以下 ， 这样两手交替兜摩36下 。sGu康易健康网
(2)两手掌同时将睾丸和阴茎捧起 ， 用力进行左右来回搓转 ， 搓转的同时向上提拉 ， 由下向上移搓到空手 ， 共捧搓拉10下 。sGu康易健康网
(3)一手将睾丸拿起固定 ， 一手轻轻叩打固定睾丸18下 。再拿起并固定另一睾丸以同样的手法和力量叩打18下 。叩击的力量可逐日增加 ， 以无肿痛为度 。sGu康易健康网
(4)一手将阴茎拿起 ， 由根部向上轻拉 ， 另一手的拇指揉阴茎的根部 ， 这样拉36下 ， 患阳痿症者可多拉 ， 如无肿痛 ， 力量逐日增加 。sGu康易健康网

• 明星幕后的减肥努力
• 减肥修身 平坦小腹如何重现
• 女性减肥不当与月经失调
• 腹部快速减肥告别尴尬小肚腩
• 减肥美体小高招瘦腰并不难
• 避开减肥陷阱让美体有序进行
• 减肥就为燃脂十种有效方法推荐
• 随时减肥练就完美的腿臂臀
• PK中见成效4减肥方法的擂台
• 减肥10大禁忌不要轻意忽略