现在的OL一族，每天坐着办公，一天下来，不见有什么运动，而大脑却又在无时无刻的快速飞转，这样下来，很容易导致脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，最直接的后果就是小腿浮肿和脂肪堆积 。今天小编教大家一个最简单的居家运动 。请美眉们先准备两个装满水的矿泉水瓶哦 。
动作一 抬腿举瓶
第一步：双脚分开站立，左腿向前迈一大步，双膝弯曲，左膝向前，右膝指向地面，双臂伸直指向左腿外侧地面，然后还原换右侧做相同动作 。
第二步：左右各完成一遍a动作后，左腿向侧面迈出一大步，左膝弯曲，右膝打直，左脚脚跟平放在地上，双手伸直，指尖指向左腿外侧地面，换方向做同样的动作 。
第一步和第二步连续做10次 。
动作二 站立举瓶
第一步：双脚分开与肩同宽，双手在身体两侧各握一个水瓶，掌心向后 。下蹲的同时向上举起水瓶，下蹲到大腿与地面平行坚持1秒 。
【晚上做什么运动减肥最快矿泉水瓶助你减肥】第二步：下蹲后向上提起重心，双腿蹬地，双手从头顶放下，恢复放在身体两侧的位置，向上跳起 。
第一步和第二步连续做15次 。
动作三 俯身提瓶
第一步：双脚并拢站立，左手握一个水瓶，右手叉腰，向后提起左腿，向前俯身，左手水瓶自然向下垂落，保持好平衡 。
第二步：保持第一步动作的姿势，左手肘部向上提拉，将水瓶提至体侧，并提拉15次，慢慢放下左腿，恢复站立姿势 。提起右腿，重复整个动作 。
三个简单的动作，只要两个矿泉水瓶就可以帮你解决，这样的运动是不是也很适合你呢？

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