甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥 _经验常识

【甩臂助走可燃烧更多热量有利减肥】生意社11月10日讯　甩臂助走。加拿大多伦多步行教练李•斯科特说，用力甩臂，走得更快，燃烧热量更多。小步快速。斯科特说，加快行走的最好方法是小步行走。拄棍行走。《行走完全指南》作者马克•芬顿说，拄棍走，上肢肌肉参与活动，更消耗热量。确定目标。《健身行走》作者色雷斯•伊克诺安说，选择标志，加速行走，直到达到目标。脚掌擦地。从脚跟到脚趾，交替着地。伊克诺安说，前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。鞋子适当。要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。腰板挺直。腰板直，背部和臀部肌肉更有力。避开陡坡。与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度。提高心率。佩戴心率监测器，就像有教练督促你达到最佳减肥速度。增加力量。俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时，每五分钟停一下，做几个这类动作。姜汉忠编译

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