4、燕麦：安神止痛

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燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用 。每天早晨宜喝 1 杯燕麦片 。
5、红肉：补铁高手



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女性每天比男性多损失铁 。但除肉类 ( 包括动物肝脏和血液制品 ) 外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃 2 两肉 。
接下来，小编再给大家介绍几个补血汤的做法，想要补气血的女性朋友们，记得多看看~

1、八珍乌鸡汤



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材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片 。

【女性吃什么养生？】做法：
1、先把以上材料备齐，并且全都洗干净 。
2、将药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块 。
3、一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮 。
功效：益气补血、滋阴调经 。
2、四物汤



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材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐均适量 。
做法：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起 。
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净 。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用 。
功效：当然是补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙 。
3、黄芪鳝鱼汤

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材料：鳝鱼500克，黄芪30克，生姜，红枣，食盐、味精、胡椒粉各少许 。
做法：
1、将黄芪、红枣洗净；鳝鱼剖去肠杂，洗净，切块 。
2、油、盐起锅放人鳝鱼、生姜，炒至鳝鱼半熟；把黄芪、红枣、鳝鱼一齐放入锅内，加清水适量 。
3、武火煮沸后，文火煲1~2小时，加食盐、味精、胡椒粉调味 。
功效：补气养血，健美养颜 。适用于气血不足所致面色少华、神疲乏力 。
4、红枣山药汤


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材料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖 。
做法：
1、将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块 。
2、然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的软烂为止 。
3、这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖 。

4、煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用 。
功效：红枣补血益气，山药健脾保胃，这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆，好喝又养颜 。
5、乌鸡山药汤

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材料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜均适量 。
做法：
1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片 。
2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西 。
3、大火焯出乌鸡里的血沫 。
4、捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒 。
5、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟 。
6、倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味 。
7、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了 。

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