感谢邀请，女性吃什么养生，这个话题的答案似乎不是很统一，今天我给大家分享一款可以抗衰老的养生‘食物’——绿茶 。

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喝绿茶有什么好处呢？女性喝绿茶可以起到抗氧化、防辐射的养生效果 。
每天一杯绿茶，女人三十也不怕皱纹了 。

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年过三十的女性，氧化速度加快，皮肤和很多身体机能都会变差，加上受辐射的室内环境和工作压力，就容易引起自律神经失调和忧郁症 。特别还在缺水、营养不足的环境下，身体就很容易得病 。
说下绿茶都有哪些功效：抗衰老、降血脂、瘦身减脂、抗菌 。
绿茶中的儿茶素能显著的提高自由基清除剂SOD的活性，清除自由基，从而产生抗氧化的作用 。儿茶素还有降低人体内血脂的作用，而且，其含有的黄酮醇类，不仅有抗氧化的作用，还能防止体内的血小板成团，降低心血管的发病几率 。绿茶中还含有的插件和咖啡因，可以起到减少脂肪堆积的效果，达到减肥瘦身的效果，所以深受很多办公室女性的喜爱；绿茶本身还会针对体内的有害细菌起到抑制的效果，但又不伤害到肠道内的有益菌，从而达到清肠排毒的功效 。

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生活中有营养的美食有很多，但关键要看适不适合，这3种食物非常适合女性多吃，每天坚持食用，身体更健康，皮肤更嫩滑 。
第一种：豆腐炖牡蛎
豆腐是一种常吃的素菜，虽说是素菜，但含有的营养是比较丰富的，其中含有的异黄酮有助于平衡女性体内的雌激素，有助于延缓女性衰老 。而牡蛎是一种低脂肪、高蛋白的食物，营养丰富，味道嫩滑爽口，最重要的是含有丰富的钙质和矿物质，有助于预防骨质疏松，当然，常吃这道菜还有助于改善肤质 。
第二种：莼菜汤
莼菜可能不是大家经常吃的一种菜品，莼菜属于水生宿根草本植物，是一种较为珍贵的食材 。非常适合女性食用 。莼菜中含有多缩戊糖等物质，具有清热解毒的功效，适合夏天食用 。另外，莼菜中含有胶原蛋白，有美容的功效，多吃可以让你的皮肤变得更有弹性，而且莼菜的做法也比较简单 。
第三种：菠菜
菠菜富含的维生素，能预防口角炎、夜盲症 。另外，菠菜中还含有一种类胰岛素样的物质，主要的作用就是维持血糖稳定 。除此之外，菠菜还具有清热解毒的功效，经常便秘的人可以适当地食用，对于爱美的女性来说，菠菜也是一个不错的选择，菠菜中含有的抗氧化剂，有助于增强皮肤的抗氧化能力，减少皱纹的滋生 。
1.花生：能防皮肤病
在花生中含有大量的维生素b2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一 。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病 。
2.橘：富含维生素c
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用 。
3.奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽 。
4.南瓜子和开心果：健脑
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发 。女人养生要吃什么女人吃什么可以养生哪些食物可以养生 。

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