文章插图



维生素C是在一种水溶性维生素，多存在于蔬菜和水果中 。维生素C能参与体内多种复杂的代谢，提高机体抗感染的能力，预防感冒，对预防心脑血管疾病和癌症都有极好的功效 。
成人每人每天大约需要60mg，孕妇80mg，乳母100mg 。
含维生素C较多的食物主要是新鲜的蔬菜类、豆芽菜和鲜豆类，一般嫩叶比老叶多，叶比茎多 。

文章插图

蔬菜类甜椒最多，蒜苗、油菜、豌豆苗、苜蓿、菠菜、芹菜等含量都很高 。
新鲜水果含量也不少，像鲜枣、沙棘、猕猴桃、沙田柚、石榴、橙子等 。
还有一种柿叶茶，维生素C的含量极高 。对于维生素C含量高的食物大家可以适当增加摄入量 。

文章插图
有辣椒（红，小），甜椒，彩椒，白萝卜等，详细如下图

文章插图


文章插图
【含维生素C高的蔬菜有哪几种？】要说到哪些蔬菜中维生素c含量丰富，小编是知道几个的，下面就和大家分享一下自己的见解吧 。
第一个是好多人都说今年水果贵身体都缺维生素了，但是小编认为维生素不仅仅是要从水果中获取呀，蔬菜中也会有很多的维生素哦 。
|第二是具体蔬菜中哪一种的维生素含量高么，小编现在给大家总结一下 。以下爱的蔬菜中：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花等等维生素含量都非常的高，记本达到了如果100克此类蔬菜中维生素C含量最少有50毫克的 。
第三个是下面这些蔬菜芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜等等 。这些蔬菜中，维生素的含量也很高 。以上就是小编对哪些蔬菜中维生素c含量丰富的见解，希望对大家有用 。???
?
以上就是小编对哪些蔬菜中维生素c含量丰富的见解，希望对大家有用 。???
?

• 五种脂肪含量较低的肉类
• 减肥_OL减肥需戒除的7种食物
• 电子眼抓拍时的秘密，闪烁次数代表不同含义，有时不一定在拍违规
• 巧制瘦身的点心
• 推荐几则豆腐减肥秘方
• 推荐：红豆汤减肥法
• 宝宝的牙膏爸妈会选吗？要不要选含氟的？含氟牙膏有哪些好处？
• 长鱼有什么营养价值？
• 安抚奶嘴一次含多久
• 菜篮子里的一些减肥食物