由于孕期的身体变化、食物的摄入量增加、活动量减少，准妈妈在孕期容易出现体重和血糖失控的问题，给胎儿和自身的健康会带来不利影响，还会导致巨大儿给生产带来困难，而且产后恢复也会受到影响，所以，准妈妈必须控制各种食物的摄入量，比如孕期适量吃水果、肉制品非常好，但大量吃水果、肉制品则会导致血糖升高、体重上浮等问题 。

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3、少吃或不吃非健康食物
准妈妈在孕期必须少吃或不吃对健康不利的食物，比如：腌制的食物、容易导致上火或过敏的食物、不新鲜或变质的食物、反季的食物等，比如咸菜、炸鸡、辣椒、发芽的土豆、等，这些食物中含有不健康的成分，会给胎儿和准妈妈的健康带来不利影响；高糖高油的食物，比如肥肉、糖果等，这些食物的糖分、脂肪含量高，容易导致准妈妈的体重猛增、血糖指数上涨，严重的话会引发妊娠期高血压、高血糖等疾病，对胎儿的生长发育和准妈妈的健康都非常不利；寒凉性的食物，比如螃蟹、甲鱼、马齿苋、薏米等，这些食物会对子宫产生刺激作用，容易导致流产、早产等问题，准妈妈在孕期最好不要吃 。

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准妈妈在孕期的饮食必须做到营养全面均衡，少吃或不吃不健康的食物，当遇到自己不确定的食物时，可以上网查资料，但必须用辩证的态度看待各种说法，对于有争议的食物，最好能咨询医生后再吃 。
很多女性在怀孕之后除了开心，第一时间就去看看什么食物能吃，什么食物不能吃，尤其是在现在网络这么发达的时候，拿台手机出来一搜索就行 。可是不看还好，看来看去，看得越多，发现不能吃的东西越多，有些食物更神奇，一些人说可以吃，另外一些人说不可以吃，孕妈妈都被搞蒙了 。
其实确实有这种情况，同样的东西，有人说可以吃，有人说不能吃，这是因为确实有些人吃了一点事没有，有些人却因此而出现一些不好的症状，只能说，大家都没错 。
因为:
每个孕妈妈的体质都不可能一模一样，有的孕妈妈体寒，有的体热，对于食物的消化吸收的能力也不一样，造成的影响也不同 。
如体寒的孕妈妈吃了寒凉的食物只会让自己更寒，出现肚子冷痛，腹泻等情况 。体热的孕妈妈吃了热性的食物就更容易上火，孕妈妈更容易喉咙干，便秘等，但如果反过来就好很多 。
以前有个同事也是怀孕了，刚开始什么都不想吃，就每天想吃西瓜，但西瓜是比较寒凉的，所以大家都劝她不要吃那么多，当然啦，同事也没听，几乎每天都吃，自己一点感觉都没有，宝宝出生的时候也非常可爱 。另一个同事看到了，在自己孕早期的时候不想吃东西，也想去吃一点西瓜，凉凉的，甜甜的，可吃了两块西瓜之后没多久就觉得肚子有点痛，还拉肚子了，从此之后再也不敢吃西瓜 。
所以，即使是同一样食物也不见得大家都适合吃 。孕妈妈体质好，受到的影响就不大，体质差的话就容易出问题 。
量，也是一个很重要的标准 。就比如我们平时生病要吃的药，对于量是有很严格标准的，因为不同的量也会造成不同的影响，食物也一样 。
有些食物，少量摄入是没有问题的，但是吃多了就不行，所以虽然看到别人在吃，但你又不了解人家吃了多少，就不能单凭表面上去判断说这种食物可以随便吃 。
就比如说冰淇淋，相信很多孕妈妈都觉得，在孕期看到的冰淇淋都是特别有吸引力的，所以非常想吃 。冰淇淋不能说绝对不能吃，可以轻尝，正常来说也不会有问题，但如果吃多了就肯定不行，因为冰淇淋糖分太高，容易导致肥胖，而且冰冻的食物吃多了容易导致腹泻，严重的还会引起宫缩，早产 。

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