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总而言之，科学合理的饮食搭配，适量的运动，良好的心态是实现孕育健康聪明，漂亮，宝宝的关键 。祝准妈妈心想事成！

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作者：晶姐，医学学士，国家二级公共营养师，心理咨询师，一岁半小宝妈，神秘的天蝎座 。欢迎关注“晶姐思生活”，以营养为主线，偶尔聊聊心理，谈谈育儿，八卦下生活！
虽然孩子的聪明和长相主要取决于遗传，但是，怀孕期间的饮食对孩子还是有影响的 。想要一个聪明又漂亮的孩子，孕妇在怀孕期间吃什么才好呢？今天睿爸给大家分享一下这方面的知识 。

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让孩子变聪明一定是所有父母的愿望，那么，在怀孕期间我们吃什么可以让生出的孩子更聪明呢？
多吃含碘食物，如海带，海苔，紫菜，虾皮，带鱼，鸡肉，菠萝，香蕉，豆腐，核桃，酸奶，鹌鹑蛋，杏仁露，小白菜，茄子，黄瓜等 。
多吃含碘食物可以促进胎儿甲状腺的形成，有利于胎儿大脑的发育，可以使出生后的孩子更聪明 。
有谁不想皮肤好呢，有了孩子当然想孩子也是一个皮肤超级好的人 。孕期的时候应该补什么呢？
应该多吃含维生素A的食物，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜；马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜；绿豆、大米、胡桃仁；猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺；鱼肝油等 。
多吃这些食物还可以促进视力的发育，让孩子的眼睛炯炯有神 。
身高是孩子成长的好的根本，所以，在孕期如何饮食可以促进孩子身高的增加呢？

应该多吃富含维生素D的食物，如肝、鱼肝油、奶油、奶酪、蛋黄；干香菇；三文鱼等 。
一头乌黑的头发不管是对男孩还是女孩都是非常招人喜欢的，作为孕期的妈妈，要吃什么才可以对孩子长发有好处呢？

多吃含维生素B的食物，如家禽肉类、动物肝脏与肾脏、鱼；橘子、柑、橙；胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜；米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生；奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶 。
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每个人都希望自己生的宝宝的皮肤好，长得白白胖胖的，长大了聪明又健康，虽然这些主要与遗传等因素有关系，那么，怀孕的时候吃些什么食物，可以有助孩子变得聪明，皮肤更好呢？
1、多吃蔬菜，蔬菜类的食物中含有不少的营养，包括钙质、维生素A、维生素C以及胡萝卜素等等营养物质，孕期多吃各种蔬菜，有利于胎儿皮肤增强抗损伤能力，以及皮肤生长得更有弹性 。尤其是西兰花、胡萝卜等 。
2、多吃坚果，坚果类食物也是补脑佳品 。特别是核桃，含有丰富的营养素，据测验，核桃仁有5倍于鸡蛋，十倍于牛奶的营养价值，特别是对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分含量比较高 。此外还有花生、榛子、栗子、瓜子等，对于胎儿大脑的发育都有明显的促进作用 。
3、多吃豆制品，豆制品中亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品 。另外豆制品的蛋白质含量丰富，如果孕期与奶制品交替食用，对促进胎儿智力发育将有更加有效 。常见的豆制品有四豆浆、豆腐脑、豆浆等 。

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