一、苹果
沐沐的表妹在孕期特别喜欢吃苹果，几乎一天一个，生出来的宝宝又白又漂亮 。苹果中还含有丰富的锌，对于胎宝宝的智力发育十分有益 。除了苹果外，孕妈咪在孕期还可以吃一些富含维生素C的食物如猕猴桃、西红柿、西兰花、草莓、橙子等，也能让宝宝的皮肤白白嫩嫩喔！
二、鱼类
鱼除了含有丰富的蛋白质和氨基酸外，还含有优质的不饱和脂肪酸，对于胎宝宝的智力发育大有裨益，鱼皮中还有丰富的胶原蛋白和粘多糖等成份，能够润泽肌肤，滋补养颜 。
三、坚果类
孕妈咪们在平时可以适当吃一些坚果，坚果中蛋白质、微量元素和人体必需的脂肪酸含量均比较高，它们都是大脑发育所不可或缺的营养物质，坚果中的油脂比较丰富，所以孕妈咪们每天一小把即一汤匙的量就可以了 。
四、蛋类
常见的蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋和鹅蛋等，它们的蛋黄中磷脂以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D的含量都比较高，能够促进胎宝宝的神经和大脑发育，是很好的健脑益智的食物 。

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