怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好？( 五 ) _经验常识

4、多吃水果，水果中不仅富含各种维生素和矿物质元素，维生素C、铁等，这些营养物质对于胎儿智力的发育都有很明显的作用。怀孕可以食用水果有：香蕉、苹果、葡萄、石榴等。
5、多吃鱼类。鱼类多含不饱和脂肪酸，有助于代谢，还不易发胖长肉，对身体健康有好处。此外，孕妇常吃鱼类，有助于胎儿摄入DHA，有利大脑发育，还可使眼睛明亮又漂亮
总之，孕妇要保持营养均衡，多吃水果蔬菜、坚果，少吃点辛辣油炸的食物，不要吃麻辣食品，适当的走路散步，保持心情，有助于生的宝宝更加健康，更加聪明。

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外补不如身体本来就有，补补脑子还是好的关于吃什么能让孩子皮肤变白
很多人都说怀孕期间吃小番茄，西兰花，胡萝卜，银耳，猕猴桃等能让孩子皮肤好，这无非是强调这些食物中含有丰富维生素c的缘故，维生素c是抗氧化剂，能还原黑色素，处进胶原蛋白合成，有一定美白作用。

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这是理论上的说法，但是即使能变白，这也只是停留在外表，如果有一天不补充了，或是补充的不足，皮肤还会变回原来的样子，因为主宰人体的基因没有改变，基因才是起决定性作用的因素。

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孕妇吃什么能补胎儿大脑
孕妇多吃植物性食物可以增加大脑皮层沟回，还能让沟回变的粗犷强大，沟回越多越强大，记忆力的储存空间就越大，记忆的时间也长久。所以，多吃植物性食物对小孩变聪明是有非凡功效的。
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怀孕期间吃什么孩子聪明皮肤又好？优质蛋白、丰富的维生素，比如维生素B族和维生素C 。

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优质蛋白质非常的重要，对于孕妈妈来说孩子更聪明就要针对宝宝的脑部发育补充营养，鱼肉中含有丰富的DHA是让小宝宝脑部发育有很好的调整，建议妈妈们可以一周吃两三次，如果做不到则可以适当的补充口服的DHA，除此之外还有很重要的蛋白质也是小宝宝生长发育非常需要的营养，尤其想要宝宝聪明优质蛋白质是必须的，所以丰富的鱼肉、美味的肉类都是妈妈们需要好好补充的。

B族维生素是可以让皮肤变好的，它存在于一部分绿叶蔬菜中所以妈妈们要适当的补充一定要按照自己的喜好及时调整，同时改变饮食食用一点平时不经常吃的绿叶菜肴，当然有些肉类和奶制品含有丰富的B族维生素，所以不要挑食，每天一斤牛奶还有丰富肉类都是帮你补充B族维生素的好方法，让你和宝宝的皮肤都啊、好好的！

抗衰老、抗氧化维生素C当然少不了，想要自己喝宝宝皮肤都好维生素C当然少不了，这个时候你需要好好地补水果，当然一些水果中的糖分比较高比如荔枝、芒果、榴莲这些少吃，尽量吃其他的应季水果补充维生素C虽然美白功效一般但是可以帮助你的皮肤变得不再灰暗，是不错的！

【营养海贼团】依一：医院营养科工作
哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！
想要一个聪明又漂亮的孩子是每个父母的愿望，那么怀孕期间吃什么会让孩子既聪明又皮肤好呢，下面就让我们一起来看一看吧！

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