仙贝雪饼４.８６ｋｃａｌ／ｇ——高油高盐限量食用uFQ康易健康网
对于仙贝、雪饼这类米制加工食品，要注意钠与脂肪的含量 。以每一份量１００公克的包装，脂肪就有２０公克，占总重量的１／５，而整份总热量４８６大卡，油脂量的比重达３７％，油脂仍偏高；同时每份钠含量５００毫克，营养师建议每周不要超过３次，每次摄取不要超过２片，需要控制血压的人，在食用时也要当心 。uFQ康易健康网
瓜子 （酱油口味） ５.１３ｋｃａｌ／ｇ——亦邪亦正的零嘴uFQ康易健康网
瓜子也属于坚果类的一种，所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，但含丰富的膳食纤维，与维他命Ｅ，每一份量３０公克，相当于８５颗瓜子，也等于１.５茶匙炒菜用油，油脂含量占总热量的６３％，属于植物用油脂，加上体积与重量小，每次抓一把总觉得不过瘾，因此很容易吃过量，建议酌量摄取，以免一下子又「喝」进太多油 。uFQ康易健康网
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