【坐姿减肥：久坐一族减肥靠“坐”】Test正确坐姿你会吗？
□工作时 ， 两肩自然平放 ， 腰椎挺直；
□坐椅能支持背部；
□上臂于体侧自然下垂；
□前臂与上臂成90度 ， 或略向上呈10-20度左右；
□手腕和前臂保持同水平位置；
□大腿和椅面成水平；
□小腿和大腿约成90度 ， 若腿部觉得有压力 ， 使用脚凳 ， 腿部要有可变换姿势的活动空间 。
●推荐：改变坐姿完美胸部
你在伏案工作或学习时 ， 若忽略了乳房的保健 ， 可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状 。
美胸坐姿
上身基本挺直 ， 胸离开书桌10厘米 ， 使胸背肌张力均衡 ， 这样能刺激大脑轻微地兴奋 ， 对解除胸部疲劳 ， 提高伏案工作效率 ， 保护乳房的生理活性颇有益处 。
●推荐：办公椅上的魔法操
坐在办公椅上太久如果觉得累了 ， 不妨尝试做一些小运动 ， 既能休息大脑 ， 又能起到瘦身的作用 ， 一举两得 。
告别小肚腩
坐在椅子上 ， 两腿慢慢往上抬 。将两手轻轻地放在小腹上 ， 慢慢吐气并同时收紧小腹 。小腹收到最紧的时候气也同时吐完 ， 然后再慢慢地开始吸气 。这种呼吸体操十分简单 ， 但坚持做下去就能减掉你的小肚腩 。
小象腿变纤细
在办公椅上还能让你的小腿变得苗条：背脊挺直坐在办公椅的2/3处 ， 在脚下放几本书 ， 将脚尖置于书本上 ， 接着踮脚 ， 脚后跟向后压再尽量提高 ， 小腿腹部用力 ， 重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉 。

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