无论你是全身肥胖还是局部塑身的朋友 ， 这两款都很适合睡前躺在床时做 ， 把它拿来当睡前操 ， 让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！Cxs康易健康网
塑身操一Cxs康易健康网
动作：Cxs康易健康网
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成９０度时慢慢放下（膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力）Cxs康易健康网
在离床面３０公分处停下来 ， 静候１分钟 ， 做１０次Cxs康易健康网
ｐｓ：一开始停止的时间约１５～３０秒即可 ， 逐渐的把时间拉长到２分钟Cxs康易健康网
效果：Cxs康易健康网
可使膝盖变小 ， 提臀 ， 腰变结实 ， 下腹部和胃部赘肉消失 。Cxs康易健康网
塑身操二Cxs康易健康网
动作：Cxs康易健康网
身体躺于床 ， 双膝微弯 ， 双手抱头（吸气）Cxs康易健康网
双手抱头 ， 将身体慢慢抬离床面 ， 收腹吐气 ， 到最高点时停约１０秒Cxs康易健康网
慢慢将身体放平 ， 继续动作做２０次Cxs康易健康网
效果：Cxs康易健康网
【睡前2个小动作 帮你燃脂一夜】这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉 ， 达到减肥健美的效果 。Cxs康易健康网

• 睡前4个动作修长美腿瘦小腹
• 睡前睡后瘦腰不止
• 四个小动作 消除小肚腩
• 能让你轻松瘦腹的几个小动作
• 减掉小肚腩睡前几个小动作都搞定
• 洋芋焖鸡的方法
• 12个诀窍 一日快速减肥
• 2022个性签名唯美简短励志 很励志的又很好听的签名简约
• 孕妇奶粉该怎么买？快2个月了。有孕吐？
• 夫妻一起来瘦臂 睡前10分钟瘦身操