1、跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前，用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。
2、仰卧高抬腿 。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
3、提臀运动 。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地 。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触 。重复10次 。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉 。）
【新妈妈恢复平坦小腹】4、骑车式仰卧起坐 。仰卧在垫子上，双手放在脑后 。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。
整套腹部动作重复做两遍 。为避免伤害，事先应该做一些伸展动作来放松肌肉 。
- 减肥用药新知
- 2021年车船税新规定
- 产后减肥 时尚辣妈新“瘦”法
- 三餐减肥又健康之新点
- 准新娘的婚前减肚瘦腹秘籍
- 董洁：做好产后好身材妈妈秘诀
- 魔法师的新娘简介
- 新生儿喝了大人喝的奶粉会怎么样？该怎么办？
- 娇媚俏美臀新款内衣让男人看到抓狂
- 减肥新法:香味减肥膏
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。