6、中午最迟也要三点之前吃完饭 。
每天我都好好地享受中午那宝贵一餐 。每天我都眼巴巴等着中午，同事都笑我，我严肃地说，那超级超级珍贵一餐，当然要吃得饱饱啦 。我们一般单位食堂吃饭，我都点4份青菜类，小半碗饭，肉都不吃，因猪肉卡路里很，能不吃就不吃 。每天中午都吃饱，下午都不饿，JM们好好享受中午那顿饭哦，但尽量11点40分以前吃完 。
7、吃饭不宜过快 。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁与钙的食物，因为镁钙有助对抗紧张，并对消化有益，可防止脂肪过多储存，减少腹部隆起的机会 。
8、适量吃点酸奶 。
【日常行为、饮食习惯帮你纤腰减肚】能激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起 。多吃一些新鲜蔬菜、豆制品、蛋白一类的食物，也是有利于减肥的 。
9、晚饭要少 。
有许多女性早饭应付，午饭求饱，到了晚上常常进食丰盛 。如此势必造成饮食不均衡，又加上晚上活动少，使脂肪得以储存，腹部逐步显现出来 。其实，对于体重超过正常的人来说，一天的饮食比例应该进行调整 。在晚上，吃饭之前可以吃一些水果，喝杯水，先将胃液冲淡一下，同时占据胃中的部分容量，就会减轻因控制饮食总量带来的不适 。
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