1、要喝足一定量水 。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤 。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次 。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！
2、一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点 。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化 。
3、要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以 。
1、要喝足一定量水 。
喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加 。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤 。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次 。
所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都喝10斤水，怎么能减去水份呢？而且每天晚睡觉前我都还要喝很多水，才不管第二天眼睛肿不肿呢，嘿！
2、一天一定要有一餐正常吃饭 。
刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减 。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点 。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃 。
最好每天中午吃一顿正常饭菜，不限制青菜量，米饭控制一碗以内 。以量吃青菜、豆腐、海带、白煮鸡肉、清蒸鱼等 。但不要吃鸡蛋、土豆，因这两样长期留胃中，很难消化 。
3、要有规范作息规律 。
每天都固定吃饭时间睡觉时间 。比如说你原来中午12点吃饭，就提前11点半吃饭，睡觉时间也都提前晚12点以前，这么说，每天作息吃饭时间规律以后，帮助减肥成功一半以 。
4、多做做小动作 。
减肥一个多月，我没有量地运动，没有进行过10分钟以运动 。但我注意加小动作量 。单位比较近每天走路去班，手必提东西包包一瓶2L水，别小看提东西哦，这个消耗卡路里 。以前懒啊，连去哪都开车，现基本不走路就挤公交车班，走路站立时候都要吸紧小肚子 。
别小看这个哦，我减肥最先瘦地方就肚子腰，以前肚子腰都肉，三圈肚子真太怕 。现赘肉基本没有，只还有一点点，腰线也很，这就我小动作有关啊 。我每天晚做几个俯卧撑，那很不规范啦，还有以前学过搏击操，没事就开音乐跳舞乱扭，看电视也站着，尤其中午吃饭完一定要站一个小时左右我才坐，不然打死我都不坐着 。
5、不要吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸种种 。
这些不但有些卡路里，有些不容易消化，所以都不要吃，我一点都没碰 。每天午人体新成代谢最快时候，所以11点半以前饭饭吃掉 。晚6点之前再吃一点稀饭加青菜，马不吃夜草不肥嘛，所以吃完最后一餐，什么都不能再吃，哪怕一小颗话梅 。1

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