运动历时：1分钟
运动功效：即刻搞定两颊“泡泡肉”，长期坚持帮助塑造精致瓜子脸 。
运动所需：紧肤品一瓶，玉面一张，玉手一双 。
第一八拍预热产品
紧肤精华/面霜置于掌根预热 。
第二八拍螺旋涂抹
用中指、食指、无名指指腹以顺时针螺旋状方式涂抹产品，顺序则是由下巴开始往上按摩提、拉至耳垂前部，按摩时注意要慢而仔细，力道以不拉扯出皮肤明显突起为宜 。
第三八拍按压下颌至耳垂
用大拇指指腹由下颌开始至耳垂处每隔1cm进行按压，有刺激淋巴排毒、消除浮肿的功效 。
第四八拍按压耳后凹陷处
耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺”，这里最容易堆积老旧废物.用中指按压，然后着脖子的筋向下按摩至锁骨处 。1
TIPS冷热水交替加强紧致
本节运动前我们应该先用热水洁面增加皮肤的血液循环，让紧致产品的功效更容易吸收 。而运动后，用冷水来拍打皮肤，达到热胀冷缩的紧致效果 。
第三节颈部运动
前颈后颈动起来天鹅美颈“振翅”而出
多年来颈部一直在和手部争抢“女人第二张脸”的称号，而刘晓庆当年出演《武则天》时，被评价“除了脖子以外，都还妆得很年轻”，也让我们都心惊于颈部对美丽的重要性 。
因此，想要天鹅美颈那就赶紧跟上节拍一起来做颈部运动吧，毕竟考虑到颈部对女性美丽的重要性，只涂抹产品的方式未免显得太不诚恳了 。
运动历时：40～60秒
运动功效：促进颈部和下颚的淋巴排毒，预防颈纹、双下巴，让颈部变得紧致纤丽 。
运动所需：紧致精华一瓶、玉手一双、美颈一段
第一八拍准备动“坐”
如第一节一般保持坐姿，将手肘置于膝盖上，头朝下，头颈部完全放松 。
第二八拍双手振翅环绕
双手交叉如翅膀一般，环绕于颈部前方，并将手指尽量深入锁骨凹陷处：左手手指深入右锁骨凹陷处，右手手指深入左锁骨凹陷处 。
第三八拍运用头部重量按压
完全放松头部，将下巴置于交叉双手的手掌上对锁骨凹陷处淋巴进行按压 。重复多次连续按压，每隔2秒中抬一次头，持续5下，大概10秒左右 。
第四八拍双手环绕
手指离开锁骨凹陷处，环绕颈部，手指均在颈部两侧 。将整个头的重量置于双手上，持续10～15秒 。
第五八拍双手还原置于颈背
双手还原置于颈背：双手不再交叉，以环绕方式置于颈背，将头部重量置于两手间，持续10～20秒 。
TIPS运动后颈部防晒不能忘
大家都知道日晒是造成肌肤松弛老化、粗糙暗黄等各种问题的最大杀手，因此，在运动后一定要为你的美颈涂上防晒霜，让紧致运动的功效不会白白流失 。
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