·按摩腿部减肥法
(1)两手紧抱大腿根部的前面 ， 用力向下摩擦 ， 经膝盖骨擦到足踝 ， 然后反转到小腿后面向上回擦 ， 经（月国）窝到大腿根部后面为一下 ， 这样如此摩擦36下 ， 再以同样的动作 ， 摩擦另一条腿36下 。
(2)两手虎口相对放于大腿根部的两侧 ， 双拇指呈八字形 ， 齐用力向下 ， 左右搓动经膝到踝 ， 再上下搓回到大腿根部为一下 ， 共搓10下 。再以同样的手法和力量搓另一条腿10下 。<<<多种多样的减肥按摩疗法
第三招是每天要倒立30秒钟 ， 让烦躁的心暂时冷静下来 ， 减轻精神紧绷的症状；
第四招则是将最理想的国际名模裸体海报 ， 贴在房内显眼的地方 ， 作为激励目标 ， 时刻警示自己要有“理想之躯”；
第五招是在工作以外的时间少穿高跟鞋 ， 长期穿着爽健凸点拖鞋 ， 令足底血液流通；
·足部舒缓护理
高跟鞋作为ＯＦＦＩＣＥ　ＬＡＤＹ的正装要素之一 ， 在为职业装提气的同时 ， 也令一直处于“弓”字状态的足部备感酸累 。趁着中午午休时间 ， 好好享受一下足部按摩 ， 令双脚从高跟鞋的禁锢中释放出来 ， 真是舒服极了 。
·足快感舒适按摩追逐健康教你怎样进行足部按摩！紧张一天了 ， 在音乐的陪伴下 ， 让我们开始护足的程序吧 ， 让舒适的按摩放松疲惫的身体 ， 带来一夜好眠 。
美足贴士：
美足师建议 ， 办公室女性由于不经常走动 ， 血液回流不顺畅 ， 容易疲劳 ， 所以要尽可能地在办公室利用闲暇时间走动 ， 平常穿舒服的平底鞋 ， 定期做足底按摩 。此外 ， 若每晚以温水泡脚 ， 不但可强身健体 ， 预防感冒 ， 还可舒解一天的压力 。
第六招是每周固定打一次高尔夫球 ， 比赛对手最好是男性；
最简单的是第七招 ， 一日三餐要定时 ， 最好多吃白饭、青菜、豆腐等清淡的健康食物；
第八招是多吃蔬菜类的火锅 ， 如松茸香菇、椎茸冬菇、金菇等共煮的“茸锅” ， 可助美颜 ， 有益消化系统 。像烧烤、油炸的食物 ， 一定要少吃；
·饮食减肥诀窍 助你减肥
1．制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上 ， 贴在你每天能看到的地方 。
2．写减肥日记 。制作卡片或图表 ， 标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
【藤原纪香教你塑身十大绝招】3．多喝水 。每天要喝七八杯白开水 ， 水对于身体的功能是最基本的 ， 且无热量 ， 可以成为节食的最适合的饮料 。
4．要有恒心与毅力 。在适度节食过程中 ， 不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲 ， 适可而止 。
5．控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。
6．饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。
7．常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。<<<饮食减肥诀窍 助你减肥
第九招是用脚尖站立 ， 象跳芭蕾足尖舞 ， 对收小腿十分有用 ， 练出一双美丽又修长的双腿；

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