孙俪带着上幼儿园的孩子练瑜伽，儿童练瑜伽好吗？( 二 ) _经验常识

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孙俪做出一个不太标准的“下犬式”姿势，而她的孩子则在其身后摆出相同造型，有模有样。

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都说父母是孩子最好的老师，好的教育要从娃娃抓起，那么从小就让孩子跟着自己一起练瑜伽，进行高难度的动作练习，这样是有利还是有弊呢？
【孙俪带着上幼儿园的孩子练瑜伽，儿童练瑜伽好吗？】孩子正处于成长阶段，可塑性极强，如果从孩提时代就开始健身，对身体也是好处多多。不过也应当注意合理地运动，否则将起反作用。

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↑倒立式是每一位瑜伽达人在练习时都必不可少的体式，它能促进身体血液循环，增强大脑的反应能力，提高智力，对于发育期的孩子来说效果更加明显。
体式分解：双手掌心向下撑在地上，使身体与地面构成一个等腰三角形，双脚向上抬起，让身体与地面呈垂直状态。练习的时候要注意身体的平衡。

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↑世界上最伟大的人是妈妈，她会时时刻刻为你着想，即使健身，也要将你带在身旁。体式详解：自然地蹲在地上，双手撑在地上，上身慢慢前倾，双手用力，双腿蜷缩抬起。练习时用瑜伽砖作为辅具，可降低动作的难度。这个体式能练习手部力量和耐力，搭配腹式呼吸，能让动作坚持得更久。

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↑和孩子一起练瑜伽，让原本安静内敛的瑜伽变得富有生机活力，乐趣多了，练起来自然就更有动力了。
体式分解：背部朝上平躺在地面上，双手放在胸部两侧，脚背朝下贴近地面，脚尖踮起，双手用力将身体抬起，使身体背部、腿部成一条倾斜的直线。别看平板支撑并不算难，但它却能锤炼人的耐心和毅力。
练瑜伽要从娃娃抓起，但也要因材施教才能达到好的效果。
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儿童可以练习专门为儿童设计的儿童瑜伽。不用担心小朋友因为拉筋而长不高。适度的肌肉跟筋骨伸展，有助于小朋友身体的健康的成长。
儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性，改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。而且儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，千万别强迫。因为提早承受竞争压力，年级小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病，增强免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧。
瑜伽练习进行前可以先动动手、肩膀、腰跟脚等部位，避免练习时伤到筋骨，儿童瑜伽练习的时间一次至少一个小时以上才可以看到成效。儿童瑜伽一般不拉筋也不做难度高的动作。
鱼式。身体先平躺，手肘撑着身体，胸部往上挺，头顶顶地，接着将两只手往上伸直，手背放在地上，双手微微往上拉抬，头往上顶的动作可以将呼吸道打直，按摩呼吸道。
山形呼吸练习。臀部先坐在脚跟上，背先打直将两手掌放在头部后方，头往后仰，再往前，这个姿势可调整胸椎，柔软头部、颈部，运动到上背部。
天鹅式。手打直撑着地，背部也需要挺直，双脚往上拉靠着背部，头可以微微往后仰，这个姿势可以练习腹肌及脊椎的伸展，消除小朋友腹部的肥肉，不过，双脚往上拉靠着背部，需视能力而为，能举到那就举到哪，千万不要逞强。

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