2、冷水洗脸

冷水洗脸醒脑提神 ， 锻炼耐寒能力 ， 不但能预防感冒 ， 同时还能起到脸部美容的功效 ， 还可以治疗慢性鼻炎 。 若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车等穴 ， 则效果更佳 。

3、晨饮温水

洗脸刷牙后喝1杯温开水 ， 一方面可暖身清洗胃肠 ， 另一方面可稀释血液 ， 预防脑血栓、心肌缺血 ， 同时还能维持细胞渗透力 ， 促进细胞代谢 。

4、背部保暖

风寒等邪气极易通过人体的背部侵入 ， 引发疾病 。 老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部 ， 避免阳气受到伤害 。

5、室温适中

冬季天气寒冷 ， 室内温度要适宜 ， 室温以18～25℃最合适 ， 室内温度过高或过低都对健康不利 。 室内温度过高 ， 就会造成室内外温差过大 ， 易引发感冒;室内温度过低 ， 人长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病 。 被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整 ， 以人体感觉温暖而不出汗为度 。 要尽量减少外出次数 ， 如外出要穿上保暖衣服和鞋袜 。