杨梅 ， 可以帮助减肥但不等于它有减肥的作用 。我们要明白 ， 没有那种食物可以达到直接减肥的目的 ， 只有相对适合减肥时间食用和不那么适合减肥期间食用的食物 ， 控制每日总热量以及配合运动是健康减肥不变的基础和王道 。

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因为杨梅作为水果 ， 它的热量较低 ， 每100g热量为28大卡左右 ， 低于常见的苹果（52大卡）、桃子（42）等 ， 而且它的脂肪含量也很低 ， 减肥期间建议首选低热量高营养密度的食物 ， 而杨梅就是不错的选择 ， 有利于减肥期间控制总热量的摄入量以及补充身体所需维生素和矿物质 。
其次杨梅的含水量较高 ， 可达92%左右 ， 这就意味着吃100克杨梅 ， 大约等于摄入了90克的水分 ， 即增加了饱腹感 ， 高含水量又可促进新陈代谢 ， 对减肥也有一定的帮助 。
同时杨梅富含的果胶和膳食纤维 ， 有助于润肠通便 ， 对于降低血液中胆固醇的吸收也有促进意义 ， 但是这并不代表它可以直接分解脂肪 ， 这个区别要分清楚 。


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所以 ， 从热量、含水量和营养成分来看 ， 相比其他高热量的食物 ， 杨梅是比较适合减肥期间食用的 ， 但是杨梅并不含有分解脂肪或减肥作用的物质 ， 只是帮助我们更好的遵循控制总热量的原则 。
谢谢阅读、希望对您有所帮助 。
杨梅 ， 一种口感酸酸甜甜的水果 ， 很受人们的喜爱 。主要分布在华东、湖南、两广及贵州地区 。杨梅一般成熟于夏季 ， 俗语有云:五月十三 ， 杨梅摆摊 。


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杨梅可以生津解渴 ， 和胃消食 。具有很高的药用和食用价值 ， 其含糖量在12%左右 ， 含酸量在1%左右 ， 杨梅富含纤维素及人体所需的各种微量元素 ， 杨梅本身并没有减肥的作用 ， 但是其所含热量较低 ， 容易产生饱腹感 ， 又可以通过促进肠胃蠕动增加排泄 ， 所以可以作为一种很好的辅助减肥的水果 。


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古人对于杨梅也是非常喜爱的 ， 宋诗有云:五月杨梅已满林 ， 初疑一颗价千金 。我们今天能吃到古人认为一颗价值千金的杨梅 ， 也是非常幸运和幸福的事情 。不过我们家乡有句老话说的很好 ， 美味不可多贪 。不只是对杨梅 ， 任何食物都是这样 ， 吃太多了都对身体不好 。古籍记载 ， 杨梅切不可多食 ， 多食令人发热、切不可多食 ， 甚能损齿及筋 。


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杨梅是一种不错的水果 ， 但是想要单纯靠吃杨梅减肥 ， 也似壁里安柱、水中捞月 。
【杨梅有减肥的作用吗？】

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杨梅能生津止渴、和胃消食 。但是 ， 消食并不代表减肥 。再加上它性温热 ， 不宜长期食用 ， 而且果酸含量高 ， 还易损齿 。

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