3.注重基础营养素的补充 。比如说完全的蛋白质，补充蛋白质时一定要优中选优，减少对儿童的肝肾复合 。好的脂肪-特级出榨橄榄油、维生素、矿物质、纤维素等等 。补充完全蛋白质和维生素B族，使孩子分泌胃酸的功能加强 。补充天然的类胡萝卜素，对孩子的肠道及整个身体的上皮组织、粘膜多的地方，提高肠道的病原侵入，效果都是特备好的 。维生素C与蛋白质形成胶原蛋白，蛋白质也是提高免疫系统的原材料 。还要补充铁质，很多过敏的孩子也缺乏铁，胃酸分泌水平低，对铁的吸收就差 。也可以补充专业的大蒜素 。第三，及时补充益生菌，调整孩子菌群 。要选择质量好的益生菌 。选择益生菌有三个条件，第一看到达肠道的活性菌还有多少，很多益生菌耐酸性、耐胆汁能力差，没有到达肠道就全军覆灭了，这样的益生菌是无效的补充 。第二活菌量要足 。第三益生菌的配方要经过多项临床试验 。至少补充益生菌要两个月以上 。

4.当孩子身体中各种营养均衡且充足时，儿童对各种零食其实是不感冒的 。喜欢零食的儿童，往往缺乏各种营养素 。家长需要及时观察，及时调整 。

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感谢受邀解答 。
首先，垃圾食品是指仅仅提供一些热量，别无其它营养素的食物，或是提供超过人体需要，变成多余成分的食品 。在我们印象中垃圾食品就是零食之类的 。其实不然，如腌制食品、烧烤食品、罐头、方便类食品等都属于垃圾食品 。这些食品共同点就是添加过多添加剂，且大部分仅仅是热量高，缺乏营养 。长时间食用会导致缺乏营养，不知不觉中发胖，逐渐发展成三高人群 。有些腌制食品中含有亚硝酸钠等致癌物质，所以建议大家少食用这些食品
小孩子喜欢吃垃圾食品，大多数被其口味、颜色吸引 。所以，大家要想改变孩子吃零食的习惯，就要在饮食方面多下些功夫了，不仅仅是味道，还有色、形等，可以去网上或者书店学习一些菜谱 。在教育方式、思想上也要改变，从孩子角度上出发 。总的来说，垃圾食品不是不可以吃，但一定要少吃 。
【垃圾食品对人体都有哪些危害呢？会不会致癌？孩子如何才能戒掉吃垃圾食品的习惯？】垃圾食品:对人体有害的食品的统称 。主要包括:膨化食品、油炸食品、烧烤食品及有违规添加各种元素的食品 。垃圾食品对人体有致癌性，小儿尽量不要食用 。可以用蜂蜜等食品去慢慢替代 。

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