导语：下半身肥胖是大多数亚洲女性的身材，要如何瘦下半身呢？爱美网小编分享有氧减肥动作，锻炼下半身的肌耐力，就能够起到紧致下半身肌肉的效果，轻松打造完美身材曲线 。
可燃烧脂肪又能增加肌耐力且雕塑下半身的综合性运动并不多，极限雕塑X5结合有氧运动、肌力训练，将有氧运动升级 。X在英文代表无限大，5代表50分钟，简单好学外，适合长时间坐在办公室的女性来雕塑下半身 。
教练指出，极限雕塑X5运动强调下半身的雕塑与肌耐力，进阶版加上踏板增加肌力训练，建议穿上运动鞋，搭配快拍音乐，一次50分钟，一周两次，下半身肌耐力变好，臀部到腿部线条能紧实;若膝盖有旧伤的民众，建议下蹲动作可省略，以免伤到关节 。
【大腿肌力训练】˙招式1
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