下面 ， 我们就来给大家介绍一下如何改变这种糟糕的状况吧！
第一 ， 绑束缚带 ， 或者穿塑身衣
宝宝出生后 ， 妈妈们应该绑束腹带 ， 让腹部有支撑的力量 ， 并且在一定的压迫下 ， 妈妈们的肚子也比较不会再任意变形了 ， 还可以撑住正在收缩的子宫 ， 帮助复旧 。另外 ， 产后不可提重物的 ， 增加腹部的压力 ， 造成以后体型走样的危险了 。产后穿上塑身衣 ， 还可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位 ， 然后减少橘皮组织；塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们背部 。然后塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选 ， 避免引起汗疹或湿疹等皮肤等等问题 。
第二 ， 瘦肚的运动
仰卧起坐：没有争议且有效果的收小腹运动哦 。
有氧运动：全身性的有氧运动可以提让整体瘦下来 ， 小腹自然会跟着变的平坦 。倘若时间许可 ， 也可以去健身房请教练指导哟 。
第三 ， 保证充分睡眠
睡眠能帮助控制脂肪细胞的体积 ， 促进血液循环然后促进真皮纤维增生 ， 增加肌肤弹性 。如果是产后有失眠症状的新妈妈们 ， 可以每天做30~60分钟的有氧运动哦；一天3次 ， 每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助 。
产后腹部松弛是比较常见的 ， 因为经过10个月的妊娠期 ， 特别是孕晚期腹部肌肉和皮肤 ， 由于子宫不断的增大 ， 腹部皮肤会由于比较大的张力 ， 而出现复辟肌肉断裂 ， 形成妊娠纹 ， 在分娩后突然松弛 ， 使腹部产生松弛的赘肉 。下面先从我的生产经历说起！

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宝宝的预产期是五月三十 ， 但是我家娃相当淡定 ， 迟迟不肯出来 。六月一号一大早去医院做检查 ， 大夫说已经开了三指 ， 当天就能生 。可楼主当时没有任何反应 ， 之前帖子里看过的见红、破水、阵痛统统木有……老公还在班上 ， 电话告诉他以后 ， 楼主和婆婆办好了住院手续 。中午饱餐了一顿 ， 小睡了一觉 ， 两点半才慢悠悠的进了待产室 。大夫给做内检时羊水破了 ， 热热的水流把楼主下了一大跳 。原来传说中的破水是酱紫滴 。之后打上了吊瓶 ， 不晓得是啥 ， 说是可以加快产程 。果然 ， 阵痛一阵接一阵 。大夫跟我说受不了的话可以用无痛 。坚持了一


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个小时 ， 刚开口准备要用 ， 大夫说已经开全了 ， 没必要再用无痛 。（好吧 ， 替老公省了一笔）疼痛一阵强过一阵 ， 小腹剧痛 ， 腰也是快要断的节奏 。大夫让我掰住膝盖憋足劲用力 ， 我努力照做 。疼痛感太强烈 ， 楼主浑身是汗 ， 吼得声嘶力竭 ， 在窄窄的病床上翻来覆去 ， 大夫在一旁让我安静表乱翻 ， 一边鼓励我 。不知过了多久 ， 大夫让我下床到了另一个屋子 ， 一群人围着我 ， 又是消毒又是按我肚子 ， 使劲用了几次力 ， 一股热流从肚子里流出 ， 瞬间轻松多了 。终于生了 ， 小王子一枚 。侧切的刀口缝合后 ， 又在产房待了一个小时 ， 才被推回病房 。全程两个半小时 ， 疼痛之后见到宝宝 ， 一切都值了 。

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