所以呢 ， 大家就别冤枉坚果了 ， 更不要把自己胡塞海吃惹来的肥胖都归罪在坚果了！

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坚果能减肥是不是就能任性吃？
不过呢 ， 坚果虽然对减重又一定功效 ， 这并不意味着坚果就能任性吃 。几乎所有能放进嘴里吃的食物都会给人带来热量 ， 贪吃了 ， 就算那食物有减肥功效也无力让你变瘦 。连我们常说的减肥能手苹果 ， 多吃了也是会胖的 ， 更何况是坚果呢？
作为资深的吃货 ， 为了能多吃几把坚果 ， 小编煞费苦心为大家找来了吃坚果不发胖的法子：
1.寻找坚果伴侣
饭后新年一边看春晚吃坚果 ， 不知不觉你就吃多了 。有研究证明 ， 如果把坚果加入一餐中 ， 搭配淀粉类食物吃 ， 能够让饱腹感更持久 。所以 ， 坚果不要放在饭后吃 ， 而应该放在饭前吃或和正餐一起吃 。
2.挑选“难吃”的坚果
人之初 ， 性本“懒” ， 轻松进嘴的东西我们随手抓来就吃 。但是要辛苦剥壳才能吃到嘴 ， 人就懒得吃 ， 吃的速度会慢很多 ， 进食量自然也少 。为了避免自己把持不住 ， 贪吃了坚果 ， 大家可以挑选一些难剥开的坚果 ， 比如南瓜子、松子、带壳核桃等 。
3.不吃油炸坚果
油炸花生、炸杏仁等味道虽好 ， 但是脂肪更多 ， 热量更高 ， 而且B族维生素被破坏了 。为了吃的健康放心 ， 大家还是绕道烤制、炒制、煮、卤等方法加工的坚果为好 。
坚果作为日常小零食 ， 有很多人都在纠结在减肥期间到底该不该吃?
到底应该吃多少?
哪些坚果在减肥期间可以吃等一系列问题?
那么 ， 这些问题的答案是什么呢?下面就让我们一起来探讨一下 。
一 ， 减肥期间可不可以吃?

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答:可以吃
首先:从坚果的营养成份来分析 。
坚果表面上看起来热量和脂肪的含量都不低 ， 可是它富含丰富的健康脂肪——不饱和脂肪酸 ， 平衡脂肪酸 改善你的水桶腰 。

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同时帮助控制人体血脂的浓度 ， 降低心脑血管疾病的风险 ， 为减脂期提供所需营养 。
另外 ， 坚果还是常见的富含蛋白质、纤维素食物 ， 这样能提供 强饱腹感 ， 对于减肥人士来说 ， 食用少量坚果 ， 能帮助控制食欲 ， 避免过度饥饿引起暴食 。

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还有部分坚果 ， 富含B族维生素和维生素E ， 能帮助 滋润皮肤 还能抵抗体内的自由基 ， 起到 抗氧化 的作用 ， 对于女性朋友来说是一种天然美容的好方法~
最后 ， 作为 微量元素的优质来源 ， 坚果中钾、钙、镁都能对我们的减肥起到帮助 ， 维持良好的身体状态 。

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所以 ， 吃坚果的好处是非常多的 ， 并且在减肥期间也是可以吃的 。
二 ， 哪些坚果适合减肥时期吃

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