【减肥后如何不反弹】管住自己的嘴巴 。当同事、朋友邀你一起去赴宴时 ， 不要以为难得一次不会长肉 ， 特别不要在晚上八点以后大吃 。因为“反弹”可能就是有数的几次大餐即可获得 。适当增加运动量 。天气变暖 ， 可适当早起 ， 在空腹的时候做些运动 。运动后可以喝些饮品（如牛奶、果汁、豆浆等）补充水分 ， 同时又有饱腹感；如嫌不够 ， 可再加些含纤维的饼干、鸡蛋等 。记住：运动饮食的准则是“不过饱” ， 为防止体重反弹 ， 更要注意运动后的热量控制 。晚饭不宜太晚 ， 如果朋友相邀去吃自助餐 ， 要克制自己 ， 少取少吃慢用；如果用餐时间较晚 ， 千万不要出门即打车 ， 到家就睡觉 ， 如果可能 ， 坚持走两三站地再打车 。平时晚饭后可外出散步 ， 适当的运动能使你消耗热能 。晚上新陈代谢率较低 ， 吃了不动 ， 难免又囤积多余卡路里 。如果想让体重始终在你的控制之中 ， 就应该学会正确地吃、适当地动 。
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