这个春季你在用什么减肥方法呢？试过跳绳减肥法吗？大腿是最容易囤积脂肪，又最难的减的部位 。跳绳被公认为减大腿最快、最简单的方式 。我们来一起学学吧Ffi康易健康网
１、双脚并拢，向上起跳，跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地 。Ffi康易健康网
２、双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢 。Ffi康易健康网
３、腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下 。Ffi康易健康网
４、保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速 。Ffi康易健康网
注意：Ffi康易健康网
【美腿秘诀：简单跳绳操】１：跳绳前先活动手臂膝盖、脚趾的关节，做好暖身运动后才开始跳 。跳时呼吸要自然有节奏，着地时，脚尖先着地 。Ffi康易健康网
２：每个动作连续做１０次为一组 。跳完３组后，稍作休息，调整呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松 。Ffi康易健康网
每天坚持摇一摇，轻松去掉多余的肉肉噢！赶紧来试试吧！Ffi康易健康网
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