小肚子稍不注意就会凸起来，肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”，怎么才能不长小肚子呢？加拿大《多伦多星报》最新载文，推出鲜为人知的9个妙招 。只要你在生活中彻底贯彻这9条规定，绝对不会有小肚子的烦恼哦 。
1.去超市里买切好的食物 。
举个例子来说，切好、包装好的火腿肠或许只有五六片，比起一整根火腿肠来说，更能减少你对热量的摄取 。
2.下午3点吃零食 。
下午3点左右吃点低热量零食，可防止晚餐大量进食高热量食物 。可选1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒，只含热量170卡路里 。
3.食物总放在盘子上 。
无论吃啥，不要直接从包装中取食物，或将食物连包装带到沙发上吃，最好将食物倒在盘子上 。盘中食物会产生视觉冲击，让我们注意到吃下去多少食物 。而从包装中取食，则会让人不知不觉地吃下更多 。装盘还可以量化食物，吃完就停 。
4.让双手忙起来 。
一坐在沙发上，手就会不知不觉地伸向食物 。如果让双手忙起来，那么就可以遏制“取食物”的欲望 。比如，学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等 。
5.饭后想吃甜食，选黑巧克力 。
饭后想吃甜食，一块优质的黑巧克力是很不错的选择，热量较低 。
6.补充钙质 。
每天摄入1800毫克的钙，可以阻止摄入80卡路里的热量 。喝咖啡时，加入脱脂牛奶有助于补充钙质 。
7.吃点辣椒 。
红辣椒中的红色物质辣椒素可短时加速人体新陈代谢 。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣时不妨搭配一些奶制品 。
8.吃有机食物 。
有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维，远远超过传统面包和燕麦片 。
9.留住果皮 。
【节日瘦身9妙招- 美味的减肥瘦身食物 ：瘦腹又解馋】土豆、苹果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纤维 。吃橘子的时候，果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维，也含有有益心脏健康的类黄酮 。

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