Ｓｔｅｐ２：转身换左手撑头 ， 右腿重复ｓｔｅｐ１ 。8AN康易健康网
提醒：抬腿时不须抬到９０度 ， 以腿部肌肉能承受的高度即可 ， 大约６０到８０度 ， 动作应慢慢上举 ， 才能训练到臀中肌 ， 每次反覆做１０分钟 ， 建议起床时和睡前时各做一次 。8AN康易健康网
医师说8AN康易健康网
正常饮食不发胖8AN康易健康网
茶饮虽能帮助调理五脏六腑运作 ， 但最重要的还是个人饮食习惯 ， 在年后应尽速调整三餐时间、份量 ， 多吃蔬果少吃肉、主食 ， 才能慢慢瘦回来 。8AN康易健康网
运动应每天持续8AN康易健康网
【花草茶+运动 瘦腿瘦腰又美臀】训练腹、臀、腿部动作简单 ， 但应每天持续做 ， 可能在做运动的第一周会感到累、无聊 ， 不过只要撑过１个月后 ， 就能融入日常生活的习惯中 ， 持续做才有效 。8AN康易健康网
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