什么运动能使减肥的效果更快？ _经验常识

下午三点左右是运动最佳时间，也是减脂最好的时候，运动后一定要泡脚，水位没过足三里，水里放着花椒效果更好
到底什么运动减脂效果最好呢？我强烈推荐跳绳。
他能让你很快达到最佳燃脂心率。
下面我给大家介绍我一直在用的跳绳减脂训练法：
【什么运动能使减肥的效果更快？】首先心肺激活开合跳30秒，然后跳绳1分钟，再深蹲跳20次，以上组合为一组，组间休息1分钟，如此循环8组即可。
这套训练能把你的心率拉到一个峰值，很累，但是减脂肪效果真的超棒。
每天坚持，一周内效果显著，赶紧试试吧！
运动减肥还是要很好的控制自己的饮食，一般运动完是非常的饿的，饿还是要控制自己的饮食，这才是最难的，一般这个时候是选择代餐，增加自己的饱腹感，我之前减肥也是天天去健身房，我们教练给我推荐了一个澳洲的Rapid Loss代餐奶昔，可以增加自己的饱腹感。
我刚开始是一天和两杯，买奶昔送的那种摇摇杯，早上和晚上用，用完效果真的还可以，rapid Loss奶昔不仅对健身效果很好，有很多不运动的人也在用，我看他们说效果也可以，我就这样喝奶昔，平常健身房运动，现在已经瘦了25斤了，我一个身高180，现在140斤了，现在主要是肌肉。嘻嘻嘻。
我自己觉得很好用，你们可以借鉴一下。

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