一般每天进行30到40分钟，保证最大心律在80%以下比较合适 。考生可以做两天休息一
天 。另外，柔韧性训练也不错，能保证身体处于-个比较好的舒服状态 。考试前一个半小
时可以适当喝一些咖啡，不但可以提神，还有助于精神集中 。
良好的应试心理对考场发挥很重要，在考试前一两天，考生一定要把自己的心态调整
好，既不能过于紧张也不应过于放松，保持适度的紧张，同时在心里鼓励自己，相信自己
一定能考 出好成绩 。
高考生如何做到坦然面对高考？
任何一个经历过高考的人都知道，作为一名即将要高考的学生来说，压力是非常大的 。有一定的压力对于考生来说可能是有好处的，但是压力过大就会造成负面影响 。面对这么大的压力，高考生要如何排解压力?要如何坦然地面对高考呢？
首先，要做到坦然地面对高考，其中最重要的是要掌握高中所学的知识；并且要有计划性和目的性地去复习和提高自己相对薄弱的知识点；很多考生对高考感到担忧，主要也是因为害怕自己擅长的知识点没有考，自己薄弱的知识点却考了；所以只有全面的掌握高中所学的知识点，才能有信心，才能坦然的面对高考 。
其次，当高考生掌握了高中所学的知识之后，也不一定能够取得一个比较好或者比较满意的成绩 。影响高考成绩的另外一个原因就是心态，除了掌握必要的知识之外，拥有一个好的心态也是很重要的；高考那两天发挥得怎么样跟当时考试的心态是分不开的，这就是为什么每次高考都有考生发挥失常和发挥超常的原因；所以在高考期间拥有一个好的心态是非常必要的 。
最后，高考生想要坦然面对高考和考得好成绩，除了掌握所学的知识和拥有一个好的心态之外；还需要拥有一种“能力”，那就是细心；在高考的时候，很多考生就是由于自己粗心，导致很多应该得到的分数都没有得到；也许细心对于高考来说不是一个很重要的东西，但是它却能左右高考的成绩 。
希望所有的考生都能考得一个好的成绩 。
高三是个非常特殊，非常辛苦的阶段，考试必须有强大的心理来抵御各方面的压力，同时需要来自学校及家庭的支持、呵护、鼓励和理解 。
1.学习方面 。在这个阶段的学生，对所有知识都已经有过较系统的学习，在最后冲刺阶段，需要冷静对待，对自己的学习内容重新树立，必要时，还需要我们针对接下来的时间更新学习计划 。按照计划，按部就班 。不要每天纠结于好成绩、好名次、好大学，这些事情中，要不断告诉自己，今天又掌握了之前没有掌握的知识点，这就是进步，只要每天一小步，到考试那天，我们就能向前一大步！
2.心理方面 。除了学习方面的要求，心理在考前是个非常重要的要素，不夸张的说心理的比重会占的很重，不容忽视 。所以，我们高三考生，一定要学会自我调控，学会控制感情，培养自己的抗挫能力，学会用心理暗示，不断鼓励自己 。告诉自己，全国有千万陪自己一起高考的同学们，有千万陪自己一起度过这段艰辛岁月的高三考生，我只是千万分之一，我们的队伍是如此强大，我还怕什么呢？
3.家庭方面 。相信在这个时候，如果哪家有高三生，哪个家庭就会把全部注意力、平时生活的全部重心都放到他的身上，这无形中给考生的心理平添了巨大的压力，也大大的影响到了学生的情绪，偶尔会浮躁、压抑等 。对于这点，我想奉劝大家，如果能被家庭的关爱干扰，完全是多余的 。因为家人是爱我们的，无论将来结果如何他们都依然爱我们，依然对我们不离不弃，更不要想将来的结果会不会对不起他们，因为家人在为我们做这些时只是单纯的爱我们，心疼我们，想帮住我们，他们不要结果，只要你健康、快乐、平安就行，在这段时期给你特殊照顾也本能 。

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