怎么吃？可以生吃 ， 也可以榨成猕猴桃果汁来喝 。长期坚持饮用猕猴桃果汁能起到瘦身美体的作用 ， 而且有助于改善睡眠状态 。
5、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式 ， 使糖分不会轻易转化为脂肪贮存 。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分 ， 能减低血液中的胆固醇 。
葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C ， 且由于它的热量较低 ， 所以常被用于减肥食谱中 。此外 ， 葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙 ， 而柠檬酸有助于肉类的消化 ， 避免人体摄取过多的脂肪 。
怎么吃？不和较甜的水果或淀粉类食物同食 ， 因为这样会使葡萄柚变得较不容易被消化吸收 ， 同食也不利于减肥之用 。吃葡萄柚减肥 ， 最好的食用时间是晚上 。在吃过晚饭半个小时后就可以吃点葡萄柚了 ， 这样可以避免因摄取过多的营养导致无法吸收而变成脂肪 ， 同食还能加速体内脂肪的分解 ， 避免身材走样 。
6、香蕉
香蕉对减肥相当有效 ， 因为它热量低且食物纤维含量丰富 。香蕉非常甜 ， 因此常被人们误以为热量一定很高 ， 其实不然 。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已 ， 与一餐的白饭量(150克220卡)比起来 ， 大约只有其一半以下的热量 。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 食物纤维含量丰富 ， 而热量却很低 。因此 ， 香蕉是减肥的最佳食品 。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用 。
怎么吃？可以平时当水果吃 ， 也可以把香蕉当成主食 ， 因为香蕉容易让人有饱肚的感觉 ， 又含有丰富的钙及维生素 ， 可以消除浮肿现象 ， 但是记得要搭配其他蔬菜一起食用 ， 以营养高而热量低的食物为佳 ， 以补充没有摄取到的营养成分 。
7、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等 ， 有降血压 ， 促进胃肠消化的作用 。中医认为 ， 山楂可健脾消积 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。山楂性味酸甘、微温 ， 归脾、胃、肝经 。《本草纲目》说：“山楂化饮食 ， 消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀 。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力 ， 本功能对瘦身有利 。
山楂含有丰富的膳食纤维和果胶 。膳食纤维是肠道“清道夫” ， 可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌 ， 有利于食物的消化和废物排泄 。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效 。
怎么吃？山楂过酸 ， 如果直接拿来吃 ， 估计很少有人能受得了 。但是可以做成各种不同口味的山楂茶来代替我们平时喝的白开水 ， 让我们在享受美味的同时 ， 还能收到很好的减肥效果 。另外还可以将山楂做成零食来吃 ， 如果脯、山楂糕、沙拉等 。
8、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果 ， 吃这种水果能有效地排毒和瘦身 ， 因此深得减肥中人的喜爱 。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠 ， 预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维 。火龙果对防治便秘也很有效果 。
怎么吃？可以将火龙果生吃、榨汁或加入一些蔬菜制成沙拉来吃 。

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