三角侧伸展式动作对于减少腰部和大腿内侧的脂肪相当有效 ， 同时也能矫正腿部形态 。首先两腿分开 ， 间距约为肩部宽度的两倍 ， 右腿向外垂直于左腿脚板 ， 膝盖弯曲呈弓步姿势 。两手平举至肩膀高度 ， 掌心方向朝前 。上身向右侧慢慢弯曲 ， 右手在右腿前 ， 保持手臂呈一字形 ， 直到左手手臂垂直于地面 ， 然后将头部向上抬起 ， 眼睛目视左手指尖处 。停住3-5个呼吸 。左右各重复5次 。

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总的来说 ， 对于x型腿和罗圈腿（o型腿） ， 矫正是必要的 ， 特别是儿童和青少年 。以上有相关的矫正方法 ， 可供参考 。腿型不对 ， 对整体美观有影响 ， 对于机体自己也有伤害 。
想必每个人都想拥有一双纤细美丽的双腿 ， 但是并不是每个人天生就能拥有 ， 像罗圈腿就是很普遍存在的 ， 罗圈腿即人们常说的“O型腿” 。患有罗圈腿的人自然站立时 ， 表现为两足内踝能相碰而膝部跟小腿无法靠拢的现象 。
形成罗圈腿的原因多种多样 ， 常见于维生素D缺乏性佝偻病患儿 ， 当其在学走路的时候没有及时纠正姿势 ， 往往会因为腿部难以负荷自身重量而导致罗圈腿的出现 。罗圈腿除了影响美观外 ， 随着年龄的增大也会容易出现关节痛等症状 ， 对于并不严重的罗圈腿其实也是有很多矫正的办法的 ， 关键是要持之以恒 。那么 ， 什么运动可以矫正罗圈腿呢？
1、最常见的方法是八步矫正法 。做该动作的时候要注意脚跟先着地 ， 保持行走路线为直线 ， 每次行走八步为宜 。坚持一段时间后会有明显的效果 。
2、做下蹲运动 。即两脚并拢站直 ， 手扶膝盖做下蹲动作 。要特别注意的是 ， 在进行下蹲的时候要保持身体直立的状态 ， 每次做20-30个下蹲动作为佳 。
3、夹书法 。即坐在椅子上的时候尽力用小腿夹住书 ， 也可用皮筋将双腿绑住做 ， 一段时间后能看出效果 。
4、弯腰并双手扶膝做向左和向右的膝盖环绕运动 。这个动作也是我们平时体育课上的热身运动中的一项 ， 坚持每次做20-30次 。
总之 ， 适当的运动对身体的矫正塑造还是有一定的作用的 ， 应当做到坚持不懈 。不过要注意的是平常在做运动矫正的同时要注意定期检查 ， 以免急于求成而造成不好的影响 。
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罗圈腿就是民间俗称的O型腿 ， 其正规医学名称是膝内翻 。不同类型的罗圈腿 ， 应该采取不同的方式治疗 。病情较为严重的患者只能接受手术治疗 ， 但年龄较小、病情较为轻微的患者可以尝试一些康复训练 ， 有一定的矫正效果 。
建议患者可以尝试臀桥训练 。找一个平整具有轻微弹性的平面 ， 然后保持仰卧的姿势 ， 将全身放松 。将身体保持一条笔直的竖线 ， 在吸气时 ， 用大腿发力 ， 将臀部顶起 ， 同时将胸口尽量向上提起 ， 以肩部为中心使身体成为一个拱桥 ， 当身体达到顶点时 ， 暂停3~5秒 ， 然后缓缓吐气将身体放平 。
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