一般说罗圈腿都会想到影视作品里的超夸张的人物 ， 但其实生活中很多人也有罗圈腿 ， 也就是o形腿 ， 并没有电视机那么夸张 ， 但也影响美观 ， 看起来就是腿一点也不直 ， 像打了个弯一样 。
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罗圈腿 ， 也叫做膝内翻 。主要表现为站立位双脚并拢时双膝不能并拢 ， 在两腿中有空隙 ， 像一个“O”的形状 ， 所以也称O形腿 。
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正常人站直时 ， 股骨与胫骨（就是大腿和小腿）之间的夹角大概是195° ， 当夹角小于180°时 ， 就出现了膝内翻 。
o型腿也分原发性和姿势性 ， 如果是原发性o型腿 ， 那么是由于骨性结构发生了改变导致的 ， 一般需要手术来矫正 。但生活中很多人的o型腿是由于肌力的不平衡而导致的 ， 我们也称其为姿势性o型腿 ， 是由于股骨外旋 ， 胫腓骨内旋导致的 。姿势性O型腿还会存在有膝超伸和足部旋前（内八字）的问题 。
在这个姿势下 ， 髋外旋肌 ， 内收肌 ， 半腱肌半膜肌 ， 缝匠肌都被短缩 ， 而阔筋膜张肌 ， 股四头肌和股二头肌会被相对地拉长 。
当发生膝内翻时 ， 膝关节内侧和踝关节外侧的压力会增大 ， 而膝关节外侧和踝关节内侧的张力会增加 。所以容易造成内侧半月板的损伤 ， 退行性骨关节炎 ， 膝关节和踝关节的稳定性也会受到影响 。
首先我们要进行紧张肌肉的松解
松解髋外旋肌:①手法松解:患者俯卧位 ， 屈膝90° ， 找到大转子和骶骨形成的等腰三角形的中线 ， 用前臂按压住后做髋外旋（腿往里走） 。
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②自我拉伸:仰卧位 ， 一侧下肢屈膝 ， 另一侧下肢伸直 ， 屈膝下肢放于伸直下肢大腿上 ， 双手抱住直膝侧大腿往胸口靠近 ， 牵拉对侧的臀部肌群 。1分钟/次 。
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松解内收肌:①手法松解:患者侧卧位 ， 操作者双手拇指压住患者内侧裤子中线 ， 嘱患者呼气时下压 。
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②自我拉伸:患者肘膝跪位 ， 双脚并拢 ， 双膝尽量打开 ， 挺直腰背 ， 做一个屁股往后坐向脚的动作（不是向地面压噢） ， 1分钟/次 。
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松解腘绳肌:①:手法松解:俯卧位 ， 双手拇指放在腘绳肌中线 ， 嘱患者呼气时下压 。
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②自我拉伸:站立位 ， 一腿前一腿后 ， 前腿向上勾起脚尖 ， 两腿伸直 ， 弯腰向下两手去够前腿的脚尖 。1分钟/次 。
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训练:①闭腿下蹲:站立位 ， 双脚向外打开（外八字形状） ， 使双踝和双膝尽量能贴在一起 ， 保持这个姿势做下蹲和蹲起 ， 10次/组 ， 3组 。
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