你可以这样做：qMB康易健康网
研究表明 ， 人们通常过高地评估了他们每日的活动量 。大多数人实际上每天花费１６～２０个小时在椅子上坐着不动 。那么带上一个计步器 ， 看看你离理想的１００００步还有多远 。要知道 ， 你每天的活动累积至少应该达到３０分钟——包括用走楼梯来代替电梯 ， 用富余的身体能量来擦洗地板 。qMB康易健康网
哪种运动会燃烧你更多的卡路里？qMB康易健康网
１、跳绳每分钟约燃烧脂肪１０卡路里 ， 而中等步速的慢跑每分钟约燃烧１３卡路里 。qMB康易健康网
２、游泳３０分钟可以燃烧２４０卡路里的热量 ， 而轻快地步行则燃烧２１０卡路里 。qMB康易健康网
３、高强度的高温热瑜伽课每小时可燃烧６８０卡路里热量 ， 而力量训练只能燃烧４３０卡路里 。qMB康易健康网
４、骑自行车每３０分钟约燃烧２００卡路里的热量 ， 而轮滑会消耗２５０卡路里 。qMB康易健康网
５、腰腹训练平均每４５分钟消耗６５０卡路里的热量 ， 而同等时间的热舞会消耗掉６００卡路里 。qMB康易健康网
６、一个小时的花园劳作可燃烧３００卡热量 ， 而一个小时的家庭大扫除则可燃烧２５０卡路里 。qMB康易健康网
７、和孩子做３０分钟的捉迷藏游戏可以燃烧掉１８０卡路里 ， 互相追逐也能燃烧掉１１０卡路里 。qMB康易健康网
８、跑步机设置成１０％的倾斜度 ， ３０分钟可燃烧３００卡热量 。如倾斜度在３％～５％ ， 只能燃烧掉２００卡 。qMB康易健康网
９、跆搏健身所燃烧的卡路里几乎是低冲击力有氧运动的２倍 ， 每分钟可燃烧１１卡路里 ， 而普通的有氧体操只能燃烧６卡路里 。qMB康易健康网

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