这是一个快节奏的时代 ， 如果我们想要什么东西 ， 就想立刻得获得 。糟糕的是 ， 铺天盖地的广告承诺第二天早上起床便能减掉几寸的腰围 ， 一周后便可以实现瘦身目标…… 。想要明天就达到理想目标的诱惑力巨大 ， 虽然不是完全不可能 ， 比如吸脂 ， 但真正有几个是健康有效的呢？资深体重管理专家金山说 。KPb康易健康网
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事实证明快速减肥是不科学的 ， 而效果也不会长久保持 。因为在快速减肥过程中 ， 一般都采用非常极端的节食方法 ， 一种不可能永远保持的生活方式 。KPb康易健康网
1．减得越快 ， 反弹也越快KPb康易健康网
在节食快速减肥的时候 ， 我们的新陈代谢会降低 ， 最终会导致我们越吃越少 ， 热量摄入也越来越少 ， 但是体重却不见下降 。我们开始焦虑 ， 于是我们摄入更少热量 ， 以期降低体重 ， 而我们的身体越来越反抗这种恶劣“待遇” 。KPb康易健康网
2．别误入恶性循环KPb康易健康网
这最终会导致一个恶性循环 。如果你不能摄取足量的营养 ， 这也是快速减肥的主要风险 ， 你的大脑 ， 身体都会发出饥饿的信号 ， 因为对你的身体而言 ， 生存是第一位的 。但对你而言 ， 这种感觉就像是你在放弃 ， 并失去对自己的控制 。你觉得自己是一个失败者 ， 然后有可能开始非理性的进食 。KPb康易健康网
3．不能急于求成KPb康易健康网
这是一个永不停止的溜溜球效应 ， 体重增加、减少、然后再增加 。而选择缓慢而稳定降低体重的方法（健康的减重速度是每星期0.5－1kg） ， 你不仅可以善待自己的身体 ， 而且你将有可能永远保持这样的体重 。难道这不比无休止地反弹好吗？KPb康易健康网
为什么慢减肥可以持久？KPb康易健康网
4．每天都在减 ， 积少成多KPb康易健康网
一个成功减肥的网友的经历最具代表性：“我很高兴看到体重能够慢慢地减少 ， 因为我是在获得一种健康的生活方式 ， 而我要做的只是保持这样的一种方式 。可能短时间之内看不到明显的效果 ， 但是时间长了 ， 效果也就凸显出来 ， 正所谓每天进步一小步 ， 最终进步了一大步 。我很享受体重慢慢地 ， 稳定地下降的过程 。”KPb康易健康网
5．对减肥的正确认识KPb康易健康网
正是这种理性认识 ， 让体重从超重到健康 。慢减肥不仅有益健康 ， 还是一个很好的投资 。你不仅可以降低体重 ， 还能培养一种受益终生的生活习惯 。这些习惯可以帮助你保持减重的效果 ， 一辈子都保持自己的目标体重 。KPb康易健康网
同时还能让你精力充沛 ， 因为你不必饿肚子 ， 也不必为食物焦虑 。你正在与食物建立一个良好的关系 ， 这是取得永久性成功减肥的关键 。KPb康易健康网
6．做好长期减肥准备KPb康易健康网
不能因为体重下降缓慢感到焦虑 ， 短时间内不要寄奢侈希望 ， 至少我现在的体重正在减少 ， 而且没有出现反弹 。KPb康易健康网
7．一个积极心态KPb康易健康网
【专家支招 快节奏生活慢减肥】在体重的缓慢下降过程中 ， 之所以能够坚持下来的原因 ， 还在于积极的态度：我知道这个计划是我以后生活中可以一直用的 。它不是一个长期执行的‘节食’计划 ， 而是需要我一生享用的健康的生活方式 。（实习编辑：李沛珊）KPb康易健康网

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