杜坎减肥法 高蛋白配低脂
高蛋白和低脂 ， “杜坎减肥法” ， 一位来自迪拜的达人超级推荐这个方法 ， 而且当这个方法被凯特·米德尔顿和她的妈妈采用后 ， 美国也掀起了一阵风潮 。
编辑体验
这就是为什么法国女人身材苗条？在开始的五天里 ， 我在毫无饥饿感的状态下减掉了六磅 。作为一个情绪化的饮食者 ， 这种减肥法让我毫无压力 ， 而且也扼杀了我对于希腊酸奶和超大杯的渴望 。来自法国巴黎的此节食减肥法的创始人皮埃尔·杜坎表示 。让那些对于核心的蛋白质既厌倦又警惕的人们 ， 食用被杜坎批准的用全麦、鸡蛋和有机奶酪制成的美味燕麦谷物“烤薄饼”吧 。
效果
经过激烈的初始阶段 ， 即在一天中只摄取蛋白质 ， 除了有这些蛋白质还进食很多绿色蔬菜 。我四周减掉了11磅而且因为我完全不会觉得饿 ， 杜坎减肥法会是我一直坚持下去的选择 。
有机果汁减肥法
“例行净化法”是一个源自加州的企业生产的一种新鲜有机的水果和蔬菜汁作为此法的入门步骤 ， 之后可以选择性地服用该公司额外提供的两杯饮料 ， Shred ， 就像是为那些在服用果汁的同时又想健美的人们提供的额外蛋白质 。
编辑体验
我每四个月实行一次三天果汁净化法 ， 之后总是幻想自己可以变得像格温妮丝·帕特洛一样苗条 。在我试用过的众多方法里 ， 例行净化法 ， 用那些多种多样季节性的水果带领我找到越来越接近梦想的身材 。有时候我一整天用大脑控制住了自己 ， 第二天看到中心公园里的鸽子就会想像那样的画面 ， 如果用火烤的话会不会像烤鸡肉那样好吃 ， 然而第三天清晨醒来 ， 一种明快的欣喜感袭来 ， 我便像达到终点线前行了 。
效果
果汁太好喝了 ， 我发现自己在夜晚睡觉前还是渴望一杯白漆般的热牛奶 。我三天减掉了两磅 ， 但一周后又长回来了 ， 尽管如此果蔬汁减肥法还是帮助我重新设定了饮食习惯 ， 从此以后我不再想吃垃圾食品了 ， 而且我的肌肤越来越光滑嫩白了 。
计划
从商49年后 ， 维特·沃彻斯仍在重塑自己 ， 最近是2012年“加分”计划的执行 。食物的营养是有目的分配其价值的或者并非如此 ， 目前多数的水果和蔬菜是“自由”的 ， 意味着只要稍许地将计划改动 ， 就离满分不远了 。
编辑体验
保持节食减肥法是众多减肥法中被证实的最科学的减肥战略——它确实让你更加注意每一口摄入的食物 ， 在现今这个智能手机的时代 ， 它的实现就更容易了 。
维特·沃彻斯的其他原则是开小组会议和追踪行动 。在完全按照计划执行一周后 ， 我仍然没减掉一磅并决定要更加严格对待了 。我将我的日常饮食分数限定在最少 ， 之后体重便开始下降了 。
效果
一周减掉三磅也许不会让你马上想穿上比基尼秀出好身材 ， 但失去理智的时候确实真实的——比如说抵挡不住诱惑吃了一块Pizza后并不会毁掉一周节食的计划 。再说 ， 因为我可以不受限制地吃任何我想吃的东西而且每当出席社交场合时还可以加分 ， 这让我感觉节食计划还是可以忍受的 。现在 ， 我仍在继续追踪我的分数 。
“整条”节食计划
“整条”节食计划是由肥胖症治疗医师和总裁迈克尔·答斯奈德发明的 ， 在你的饮食中加入一整条五种甜的或其他美味口感的像大米蛋糕的零食 。这种食物的主要原料其实是来自土豆的提取物 ， 它会促进一种天然激素的释放 ， 意在让你有饱腹感并在用餐时减少食物摄取量 。

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