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首先，要弄清什么是真正的瘦身 。其次，再说说产后多久可以瘦身，以及用什么方法瘦身 。
【一】什么是真正的瘦身
减体重，这是绝大多数健身小白追求的目标 。
因为，她们的眼睛永远只盯着秤上的数字，而不是尺子上的数字 。
体重减少，无非是水分减少，肌肉减少，脂肪减少，其他的还能减什么呢？
减少的水分很容易补回来 。而减少的肌肉，会让你显的老态松垂，更严重的是，肌肉减少会降低了你的基础代谢，给今后的减重造成更大的障碍 。
我们减肥，要减的无非就是脂肪，而且是适量 。女生脂肪低于一定数值，比如低于16-18%身体就会出问题，低于8%便没有了生命体征 。
就是说，凡事都要有个“度”，身体超重超轻，超胖超瘦，都是不合理的 。只有身体指标都保持在正常范围内，才是最好的 。
所以，瘦身 不等于 减体重，同意吗？
真正的瘦身是腰细了、腿细了、背薄了，大码的服装要幸福的换小码了 。

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【二】产后多久可以瘦身
1、如果你的娃娃是奶粉喂养
无论是顺产，还是刨腹产，只要伤口愈合情况良好，你可以随时开始 。哪怕是锻炼和控吃双管齐下，都没有问题 。

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2、如果你的娃娃是母乳喂养
你可以随时开始功能性的恢复锻炼，即：骨盆归位、子宫归位、盆底肌、阴道、尿道等功能性恢复 。
可以针对腰腹部、背部、腿部的局部健身，让身体紧致，体能提升 。
但是，这个时候一定不要盲目开始减肥瘦身，也就是不要刻意的控制饮食 。
因为，这时候你娃娃的口粮，需要你全面营养的饮食来做保证，一旦你控制饮食，你会发现娃娃的粮食不够吃了，这种情况你是不是不想发生？
女人一旦做了妈妈，就恨不得把世上最好的都给自己的娃，包括自己的生命 。
所以，为了娃，暂时忍耐一下，到娃半岁添加辅食，或8个月、1岁断奶以后，再开始减肥瘦身吧 。
这个时候，即便是以功能性恢复锻炼为主要内容，你也会发现，身体围度在变小～瘦了 。体能在变好～不感到累了 。心情也越来越明快开朗起来 。

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3、第三种情况就是，我们的绝大多数家庭，都还遵循着中国传统的做月子习惯，那你就顺其自然，尊重传统习惯，等过了42天的产褥期，可以户外活动的时候，再开始减肥瘦身吧 。
【三】产后用什么方法瘦身
首先，你需要盆底肌康复训练 。
因为，骨盆肌肉在生产过程中的过度扩张，而变得失去了弹性 。这就极易造成盆腔器官脱垂、尿失禁等盆底功能性障碍疾病的发生 。
盆底肌康复训练，不但能并快速激活盆底肌肉和神经，使骨盆、阴道更好地恢复原状 。更能在很大程度上，帮助新妈妈们减脂瘦身，腰腹部收紧塑形 。
方法有三
（1）、瑜伽体位的猫伸展式
猫伸展式，可以增强脊柱弹性和髋部灵活性，缓解背部疼痛，帮助子宫复位，以及收紧腰腹部肌肉 。
还可以让精神放松，缓解压力，是产后恢复锻炼的金牌动作 。

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（2）、瑜伽体位的桥式
桥式，不但可以结实大腿和臀部肌肉，强健盆底肌、灵活脊柱、消除背痛，是塑造腰臀腿曲线的最佳动作 。

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