文章插图



（3）、自重深蹲
深蹲，能锻炼到身体200多块肌，包括臀部、大腿 、腰腹、背部等肌群，是产后恢复的黄金动作 。
产妇体能的快速恢复，体脂肪的快速消耗，都离不开蹲腿 。
但要注意的是，蹲腿的动作一定要标准规范，否则，膝关节的损耗是不可避免的 。

文章插图



关爱孕产，更多文章请关注燕子教练 。
这个图片好恐怖啊，对身材特别在意的人肯定会瘦得快，刚生完孩子的妈妈一般是以孩子为主为重，就怕孩子没奶吃，再加上照顾孩子，一般妈妈都会瘦的，我觉得新手妈妈应该以健康为主，如果有条件在身体恢复的差不多了可以去健身，毕竟妈妈心情好了，照顾起孩子来更加和谐 。
【产后多久可以开始减肥？】怀孕前110斤左右 。怀孕因为吃不下东西，吐了六个月瘦了很多 。到生的时候132，肚子很大 。宝宝只有六斤重，羊水多 。坚持母乳现在六个月，哺乳期吃的也比较多，现在106斤 。主要是带娃真的是辛苦 。

• 去角质浴盐沐浴露可以天天用吗？
• 拼多多直通车可以删除吗？要掌握哪些推广技巧？
• 拼多多补代付单还可以有多多客吗？要注意什么？
• 听说过睡觉也可以瘦身吗?
• 准妈妈产后护理应该找什么样的产后恢复中心？
• 与夏虫不可以语冰反驳的话
• 产后减肥要吃对 让你重造美丽传奇
• 驾照可以乘高铁吗?
• 眼角有皱纹怎么办？什么方法可以祛除？
• 爸妈催婚，有什么办法可以解决？