·吃饭时间→花点时间，细嚼慢咽 。
·睡眠→感到饿就睡，哪怕时间还早 。这样早上起床时肚子空空的感觉会非常舒服 。
·洗澡时间→洗澡可以缓解饥饿感，尽情享受洗澡时间吧 。
2、应该减少的
·糖&盐→零食是禁止的，糖果、蛋糕、含糖的饮料都不行 。如果实在想吃甜的，就来点水果、干果和蜂蜜吧 。
另外盐摄入过量容易成为浮肿的原因，浮肿也是减肥的大敌 。因此，应该控制酱油、酱、盐和调味汁的用量 。合理地利用醋、蒜、香草等佐料，就能很好地减少用盐 。
·脂肪→含脂肪较多的肉、油炸食品应当少吃 。
3、万万不能吃的东西
·小麦制品(面包、通心粉、面条、用小麦作原料的糕点)
→不易在体内分解，未分解的成分会留在肠壁上，妨碍营养的消化吸收，使代谢减弱→容易发冷→易胖，形成恶性循环 。
·酒精
→对身体来说酒精就等于是毒药，所以身体会努力把酒精第一个排出体外 。这样消化、吸收、代谢等工作就被延后了，因此在减肥期间应尽量避免 。
·奶制品
→减肥期间要注意牛奶中的脂肪 。牛奶中丰富的钙质可以从芝麻、海藻、油菜等蔬菜中摄取 。
整体来看，一天中总的饭量和食物种类都没有多大变化，所以不会感到有心理压力，这一点是“反转减肥法”吸引人的地方 。快利用“一周反转减肥法”，稍注意一下食物的种类，迅速把增加的体重减掉吧!
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。