所谓少油，就是烹调要少油、尽量用清煮焯拌的方法 。减肥的人或糖尿病患者不适合吃面包 。
3、烹调要少油，尽量用清煮焯拌的方法
油炸的温度很高，一般都一百八十多度，维生素坚持不了，但是如果说就是煮一下，焯一下，不会超过一百度，所以营养成分会好 。而且还有一大好处，就是安全性会高，油烟是致癌物，而且油在高温下会产生很多有毒的物质，所以这样做可以减少我们癌症的危险 。
无饥饿慢消化减肥食谱
早餐：燕麦粥一两、牛奶一杯(200克)、水果、煮鸡蛋各一个 。
中餐：(主食)蒸南瓜、木耳炒山药替代米饭(配菜)纯酱牛肉一两(无油) 凉拌老醋菠菜(少油)或去皮烧鸡，低脂肪的鱼，各种深绿色的叶菜 。
摘要：无饥饿慢消化减肥法，就是吃营养价值高、热量低的食物；要吃消化速度慢的食物，控制食欲；烹调要少油，尽量用清煮焯拌的方法 。
晚餐：(主食)红豆八宝粥-红豆、燕麦、紫米为主，可配少量花生、枸杞、红枣(配菜)各种绿叶蔬菜、少油的豆制品 。
可多吃鱼，大部分的鱼，都是低脂的 。减肥的人吃鱼应把鱼直接清蒸或水煮 。无饥饿慢消化减肥法食谱各种营养成分含量都非常高，不会造成身体营养丢失 。
无饥饿慢消化减肥法的好处：
1、不会造成营养缺乏，不会损伤活力，是目前最为健康的减肥方式之一 。
2、不营养美容，皮肤不会因此松弛、变黄 。
3、可以保持每天的正常饮食，不会因为过度节食，而出现心理疾病 。
【无饥饿慢消化减肥法，你知道吗？】4、不会反弹，长期坚持会养成一种良好的生活习惯 。

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