摘要：秋季瘦身有效的好方法你知道多少？你又是否在为没时间做运动而苦恼？没问题 ， 小编有办法让你边吃边瘦 ， 以下给大家推荐几款食谱 ， 绝对让你吃着瘦！秋季想减肥 ， 又不想变得面黄肌瘦 ， 下面的减肥食谱是最适合不过了 。既能刮油有效瘦身 ， 还能滋润美容 ， 教你变成瘦美人 ， 享受秋日好时光！
一、紫菜芝麻饭
紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质 ， 能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质 ， 能促进排便 ， 芝麻素来都有滋养肝肾的作用 ， 尤其是对便秘有很好的疗效 ， 除此之外 ， 经常食用芝麻还能减肥塑身的作用 ， 在节食减肥是配合芝麻 ， 还能改善皮肤呢 。除了紫菜芝麻饭外 ， 芝麻还有很多烹煮方法 ， 比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等 。
原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭 。
做法：
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状 ， 再将擀面杖将两种芝麻弄碎 。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中 ， 搅拌后一起食用 。每份不需要太多的材料 ， 控制在1~2勺左右即可 ， 剩下的可以存起来等下次食用 。
二、木瓜酸奶昔
木瓜是大家熟悉的水果 ， 不但味道又香又甜 ， 而且还有保健、美容的功效 。在木瓜里 ， 包含各种酶元素 ， 维生素及矿物质 ， 而最丰富的维生素是维生素A、复合维生素B、维生素C及维生素E 。它具有高纤维、低卡路里的特点 ， 可是减肥者的一大佳物哦 。木瓜与酸奶结合 ， 有养颜美容、滋润肌肤、消除疲劳、促进肠道蠕动、减肥消脂等功效 。因此 ， 这可是一道不可错过的秋季减肥佳品 。ps.减肥吃黄瓜和木瓜 快速燃脂又解暑
原料：木瓜半个、酸奶适量 。
做法：
1.将半个木瓜去皮、去籽 ， 切小块；
2.将切成小块的木瓜洗净；
3.切好的木瓜放入搅拌机里搅拌；
4.再根据自己喜好倒入原味酸奶 ， 大致倒入250cc即可；
5.搅拌机1档大约30s ， 再换2挡搅拌10s即可 。
三、油焯海带豆
海带含有的丰富食物纤维可以增加便量 ， 维生素和矿物质能促进肠道蠕动 ， 而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便 。膳食纤维是健康饮食不可缺少的 ， 在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色 ， 特别是水溶性膳食纤维 ， 能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量 ， 促进粪便顺利排出 。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物 ， 比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等 。
原料：300克海带、100克黄豆 。
做法：
1.首先用刀切海带 ， 将它们切成丝状 ， 然后放进沸水中 ， 稍微过一下热水后就取出来 。同时将黄豆放进锅中 ， 加水煮熟 。
2.将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水 。
3.把两种食材放进碗中 ， 再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花 ， 然后一起搅拌 ， 完成 。
四、菠菜猪血汤
菠菜猪血汤具有很好的润肠通便作用 ， 也很适合夏季饮用 。菠菜含有很丰富的营养素 ， 经常食用可以摄取补充胡萝卜素、钾、铁等 ， 特别是经期间不可缺少的一道食物 。菠菜能治疗便秘主要是因为它含有大量的植物粗纤维 ， 有利于促进肠道蠕动 ， 从而利于排便 。菠菜的做法很多 ， 菠菜粥、菠菜卷、上汤菠菜都是很多MM减肥瘦身的饮食食谱选择 。

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