你好 我是爱运动宝妈米琪很高兴回答你的问题 孩子怎么吃才可以增强免疫力.
首先我不知道你孩子现在处于那个年龄阶段. 我们分两个年龄段回答你的问题
婴儿期.
免疫系统还没完全发展成熟.除了吃奶之外 还要坚持打疫苗 增强抵抗力.
坚持母乳喂养,注意食品卫生
年轻的父母都知道,营养是免疫力的基本保障 。在非洲及其他贫穷落后的地区,孩子往往缺乏足够的营养供给,尤其是热量、蛋白质、维生素和矿物质的缺乏,从而导致营养不良和感染性疾病的发生 。
加强营养,并不意味着市场上什么品牌的营养保健品热销,就给孩子补充什么 。爸爸妈妈需要根据孩子的具体情况,采取平衡膳食的原则--每日摄入的蛋白质所提供的热量应占总热量的15%, 脂肪提供35%的热量,而糖类提供50%的热量 。宝宝每日的膳食摄入要考虑他们对六大营养素(蛋白质、脂肪、糖类、水、矿物质和维生素)的合理摄入 。这些营养素摄入过多或过少都会导致疾病发生 。
在可能的情况下,尽量给宝宝实施母乳喂养 。母乳是为新生宝宝准备的最佳食物,它有许多优点,尤其在提高宝宝免疫力方面,具有其他食物或保健品不具备的优势 。
首先,母乳营养丰富,适合婴儿营养需求,母乳中含有乳清蛋白、 游离氨基酸(牛磺酸)、不饱和必需脂肪酸,其中的乳糖、维生素、锌、铁,钙、磷比例适宜,易为婴儿消化吸收 。
其次,母乳中含有大量的免疫物质,如sIgA、免疫活性细胞、溶菌酶、乳铁蛋白、双歧因子、维生素B12、锌等,可以增强宝宝的抗病能力 。
第三,母乳喂养可以增进母子感情,使宝宝在安全愉悦的环境中成长,也有利于减少疾病的发生 。
尽量避免带宝宝到不洁饮食店或摊点进食的机会,因为宝宝的消化系统发育不完善,对营养素的需求又比较高,进食不当极易导致消化不良或者腹泻 。即使是在家中,妈妈在为宝宝准备食物时,也要注意食物及餐具的清洁卫生.
儿童期.
儿童处于一个生长发育阶段 他的免疫功能和其他功能一样逐渐成熟 要想孩子获得一个好的抵抗力和免疫力.吃什么有时候是一个很重要的方面. 正确的做法是食物多元化和均衡化合理的饮食或者食物的多元化 就是不要认为吃某种东西好 就一直吃.
比如说我们可以增加孩子蛋白质摄入量 因为蛋白质是人体重要的营养物质 它可以产生很多比如说细胞因子还有是抗体重要的来源.
食物中当中要增加维生素 和一些矿物质的摄入. 维生素和矿物质对增加抵抗力也是一种非常有帮助的物质. 孩子就能够通过吃来提高孩子的免疫力
如果小孩抵抗力差 ， 首先要在饮食上注意 ， 需要给孩子提供足够的营养 ， 并且保持营养全面、营养均衡 ， 多吃一些水果、蔬菜这些来补充维生素 ， 对于提高免疫力有很好的帮助 。还有就是参加运动也可以让孩子提高免疫力 ， 每天可以进行半个小时到一个小时的户外运动、有氧运动等 ， 这些可以提高免疫力 。但是需要注意 ， 不要去人多的地方 ， 不要去公共场合 ， 防止发生交叉感染 。
其实孩子肠道调理好了 ， 抵抗力也会相应的平衡 。若是经常性便秘、便溏 ， 需要补充膳食纤维 ， 果胶寡糖、苹果、芹菜、粗粮类食物 。若易感冒、伤风等 ， 需在平衡饮食的基础上 ， 适量增加运动 。肠道是一身之源 ， 70%免疫细胞在肠道 ， 肠道好才是真的好 ， 希望对您有所帮助 。[微笑]
清淡饮食 ， 脾胃好 ， 不积食 ， 能正常吸收营养 ， 不血虚 ， 抵抗力就会好！如果孩子抵抗力差 ， 赶紧调理脾胃！

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