为预防肥胖 ， 养成良好的生活规律是很有必要的 。合理的饮食营养 ， 每餐不要太饱 ， 既满足了生理需要 ， 又避免了能量储备;若睡眠过多 ， 热量消耗少 ， 也会造成肥胖 ， 因此 ， 不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间 ， 既要满足生理需要 ， 又不能多睡 。Qnq康易健康网
【生活规律助你保持苗条身材】大约清晨四五点钟人体释放的维持生命活动能量比任何时候都多 ， 无论性别、年龄 ， 一年四季都是如此 ， 但绝大多数人此时都在睡梦中 ， 结果只有一部分能量被机体用来维持心脏、大脑、肝脏、肠和其他器官的活动 ， 而不是用于肌肉组织的工作 。释放出的多余能量便转化成脂肪组织 ， 这样长期下去易促使身体发胖 。如在清晨五六点钟起床参加适当的运动锻炼 ， 对肥胖的防治大有益处 。Qnq康易健康网
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