苗条女人的24小时DW9康易健康网
早晨6点按时起身，不懒床，接着上厕所，然后用凉水洗脸，按摩脸部 。DW9康易健康网
6点20分用早餐，基本食谱为面包1片、煮鸡蛋1个、水果1份、咖啡1杯，总热量大约在1250千焦左右 。早餐后刷刷牙，避免残余食物停留在口腔内，然后再更衣化妆 。DW9康易健康网
7点10分从家步行到车站，行走可以消耗体内多余脂肪，10分钟大约可以消耗250千焦热量 。乘车时即使有空的座位也站着，且保持挺背站直的姿势，半个小时就可以消耗大约125千焦的热量 。DW9康易健康网
8点开始工作 。DW9康易健康网
12点用午餐，基本食谱为米饭或面食150克、鱼或瘦肉1份、蔬菜1盘、煮南瓜1小碗，总热量大约在2500千焦左右 。午餐后稍事休息，再散散步或活动一下，可以消耗大约375千焦的热量 。DW9康易健康网
13点继续工作 。DW9康易健康网
17点离开工作单位步行到车站，乘车回家 。DW9康易健康网
18点开始打扫房间或准备晚餐，大约可以消耗85千焦的热量 。DW9康易健康网
18点30分开始用晚餐，基本食谱为米饭或面食110克、鸡或鸭1份、蘑菇1杯、蔬菜汤1小碗，总热量在2500千焦左右 。DW9康易健康网
19点开始在房间里看电视；DW9康易健康网
20点30分与亲朋友好友通电话、聊天或看书；DW9康易健康网
21点30分开始洗澡，用温水浸泡半小时，可以消耗大约625千焦热量 。DW9康易健康网
22点做全身的伸展运动，活动一下关节，消除疲劳；DW9康易健康网
22点30分熄灯就寝DW9康易健康网
肥胖女人的24小时DW9康易健康网
上午7点醒来后还要发一阵子呆，之后才起床，上厕所 。经常不吃早餐或者用1杯牛奶或其他饮料来替代，总热量仅仅625千焦左右，好像在减肥，其实不规律地吃饭或少吃一顿饭反而更容易使人发胖 。DW9康易健康网
匆匆更换衣服、化妆，然后出门上班 。工作时往往无精打采，又不时喝上1杯巧克力奶或吃几块曲奇饼干 。DW9康易健康网
17点离开单位回家，一上车见到空位子就坐了下来，有时还会打一会儿瞌睡 。下车后再到附近超市逛一圈，盒饭、零食、点心买了一大堆 。DW9康易健康网
【胖女人Vs瘦女人 24小时生活差别】18点回到家中，坐在客厅沙发上一边看电视或书报杂志，一边吃晚餐，盒饭里大多是炸鸡腿、猪大排、卤鸡蛋等一大堆荤菜，总热量往往超过2900千焦 。DW9康易健康网
晚上8点30分以后，倦意席卷而来，干脆躺在床上边吃零食边看电视消磨时光，土豆片、酥脆饼干、巧克力、蜜饯……一古脑儿往嘴里送 。DW9康易健康网
午夜12点当电视屏幕闪烁一片“雪花时”，方才想起应该睡觉了 。DW9康易健康网
（责任编辑：甘甜）DW9康易健康网

• 急瘦九招 招招奇思妙想
• 白领瘦身饮食秀
• 王一梅减肥提升速度配合战术 瘦身成为媒体追访焦点
• 瘦身该不该吃火锅?
• 夜里进食更容易发胖
• “猫式”减肥２４小时瘦下来
• MM瘦身的“绝世秘笈”
• 普洱茶减肥食谱月瘦10斤
• 李湘产后瘦身效果不理想 广告商勒令其减肥
• 心脏患上肥胖症 高血压是罪魁