以冰糖代替蔗糖 。喝水时，尽量不要加糖，如果非要有甜味，要用冰糖代替蔗糖，这样可大大降低热量 。
看了上面的内容，有没有一点饿呢？以下给大家推荐低卡的牛奶豆腐减肥餐，可以让女性在瘦身过程中大享口福，让减肥都充满乐趣！让你尽情享用的低卡美味！
牛奶豆腐减肥餐的做法
配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许 。
做法：
1.牛奶中加少许水，防止干锅 。
2.把豆腐放在牛奶中煮，等肺汤后，一招自己的口味加入调料即可食用 。
牛奶豆腐的食用方法
早餐和晚餐食用比较合适，可以搭配苹果、黄瓜或西红柿等低卡的水果蔬菜，增加摄入的纤维含量，加速新陈代谢，帮助瘦身 。
牛奶豆腐的减肥原理
豆腐：
豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物 。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效 。
牛奶：
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经 。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效 。用于久病体虚、气血不足、营养不良、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘 。
此外，早餐选用全麦面包，也是低卡的喔！
全麦面包：热量最低的面包，如果你是匆忙一族，建议你早餐或者感到饥饿时吃片全麦面包填填肚子！
热量：65千卡/1片 燕麦片：许多减肥餐单都把燕麦片做为早餐主打菜式，一来低卡，二来含维生素B、E及铁元素等成分，对消化系统很有功效 。
热量：132千卡/1杯 椰菜：含丰富的纤维素，配合番茄、洋葱、青椒等材料煲成瘦身汤，肚子饿时食用很饱肚 。
热量：40千卡门杯
芦笋：含丰富维生素A、C,煲熟后可当小点充饥 。热量：66千卡门磅
茄子：茄子在正餐中食用可发挥其阻止身体吸收脂肪的作用 。
热量：19千卡/半碗 土豆：因为20根炸薯条的热量就有260千卡，所以吃水煮土豆最安全 。
热量：145千卡门个大土豆 扁豆：若配合绿叶菜食用，可加快身体新陈代谢 。
【低卡瘦身法+食谱 享瘦控口不等于节食】热量：232千卡门杯 橙：含天然糖分，多纤维又低卡，是用来替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 。热量：50千卡/1个

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