摘要：想要穿上夏天各色清凉的夏装吗？想要完美show出身材惹火街头吗？如果你的答案是yes ， 那么就绝对不能放过你身上的赘肉 ， 必须全部消灭！夏天不想运动减肥 ， 那么就来试试清新的减肥食谱吧 。分享夏季减肥食谱 ， 让你在舌尖上的美味中轻松吃走顽固脂肪 ， 惹火身材随便show！■3款冬瓜减肥食谱 清凉下火气 夏季减肥好选择
冬瓜是夏季必吃的食物之一 ， 它清凉去火还减肥 。那么冬瓜怎么吃才能减肥呢？今天爱美网小编就为大家介绍几款冬瓜减肥食谱的做法 ， 让你吃出美味、吃出健康、吃出傲人身材 。想减肥的美眉们可千万不要错过这么好的减肥食谱哦 。
□ 冬瓜减肥原理
冬瓜中所含的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类转化为脂肪 ， 而且冬瓜本身不含脂肪 ， 热量低 ， 对于防止人体发胖具有重要意义 。
□ 冬瓜减肥食谱
‖冬瓜芦荟汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量 。
做法：
1、芦荟冬瓜洗净切段 ， 红枣雪梨洗净切块 。
2、将冬瓜放入锅中 ， 加入5杯水煮开 ， 转小火煮至熟 ， 再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可 。
‖冬瓜绿豆汤
材料：冬瓜500克、绿豆150克、葱15克、生姜5克、精盐少许、鲜汤500克 。
做法：
1、汤锅洗净置旺火上 ， 添入鲜汤烧沸 ， 撇去泡沫 。
2、生姜洗净拍破 ， 放入锅内 ， 葱洗净入锅 ， 加入绿豆 。冬瓜去皮、去瓤 ， 洗净切块 ， 投入汤锅内 ， 烧至熟而不烂时 ， 撒入盐 ， 起锅即成 。
‖冬瓜海带汤
材料：冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤 。
做法：
1、将冬瓜去皮然后洗净 ， 海带浸水去泥后切断 ， 
2、将陈皮和瘦肉放进煲中 ， 加入八碗水 ， 煲约二小时 ， 加盐调味即可饮用 。
■ 夏季吃什么？当然是清爽沙拉减肥餐
夏季温度太高 ， 吃饭没有胃口 。但是为了维持身体所需的能量每天还是必须摄取一定的食物 ， 这时不妨用沙拉代替主食 ， 不仅美味健康养生 ， 瘦身的功效也很不错哦 。下面小编就为大家推荐几款夏季沙拉减肥食谱 ， 轻轻松松解决你的肥胖烦恼 。
‖黄桃黄瓜薏米沙拉
配料：薏米1杯、低盐蔬菜汤1又3/4杯、清水1/4杯、黄瓜1根、成熟黄桃2个、樱桃番茄适量、罗勒叶1/2杯、果醋2汤匙、菜油1汤匙、鹰嘴豆罐头1听、生菜叶适量 。
做法：
1、将薏米放入平底汤锅内 ， 中火煎5分钟直到薏米微微泛黄 ， 加入水和蔬菜汤 ， 大火煮开 。盖上锅盖 ， 调至小火煮35分钟 ， 待薏米变软后 ， 捞出冷却 。
2、将黄瓜中间部分挖出 ， 切块;同时将黄桃果肉取出切块 ， 樱桃番茄切块 ， 罗勒叶撕成小块 。
3、在沙拉碗内加入果醋、橄榄油、1/4茶匙盐 ， 加入薏米后混合 。之后加入黄瓜、黄桃、樱桃番茄、鹰嘴豆和罗勒叶 ， 充分搅拌 ， 盛放在生菜叶上即可食用 。
减肥功效：黄桃富含丰富的抗氧化剂 ， 黄瓜则有清热、解渴、利水、消肿之功效 ， 再加上薏米含有丰富的亚油酸、维生素 ， 容易消化吸收 ， 对减轻胃肠负担 ， 增强体质有很好的效果 。这道沙拉减肥功效可是很好的哦 。

• 秋季三款沙拉减肥食谱 补充营养最重要
• 四种健康有效的减肥食谱
• 初秋减肥食谱 减肥分季节才更有效
• 轻松瘦身 超人气日本纳豆减肥食谱
• 神奇：3天瘦4斤的网传减肥食谱
• OL必知的三餐减肥食谱
• 春季绿色健康的蔬菜减肥食谱
• 减肥食谱有哪些
• 春季瘦身看过来 经典减肥食谱让你月减15斤！
• 超有效减肥食谱 国庆假期狂瘦8斤