减肥从心理因素谈起( 二 ) _经验常识

把ＢＭＲ从地下室拉出来g7h康易健康网
一般来讲四十岁以上的人在ＢＭＲ突然下降这方面都是一样的。主要原因是由于衰老，加上不少４０岁左右的职业女性大半时间都处于坐姿，这种不间断地久坐确实会把我们的ＢＭＲ送进地下室。荷尔蒙失衡也对ＢＭＲ下降起到一定作用。其实，ＢＭＲ下降是多种因素作用的结果，从甲状腺功能衰退到药物副作用再到摄入过多的碳水化合物等等。如果想正确减肥，你就要寻找一切机会增加ＢＭＲ。锻炼可以给你带来最好的回报，不要再犹豫了，你一定能够找到自己喜爱的运动方式。我本人是走路的拥护者，再加上一点点举重和普通的减压运动，例如瑜珈、太极或气功。我觉得这对我很有作用，但这些可能不适合你。也许你愿意在户外伴随录音带锻炼或者是在天气允许的情况下修整花园，或者你喜欢上体操课。不论你喜欢那一种运动方式，最好在早上安排一些项目，因为研究显示那些在早上锻炼的人更容易坚持下来。g7h康易健康网
用爬山类比减肥g7h康易健康网
上山和下山哪一个更难？如果你曾经爬过山，或者读过登山者的故事，就会知道更多的登山者往往死于下山而不是上山的途中的故事。在登山中，我们经常以为自己胜利到达了顶点，但实际上却往往不是这样。有经验的登山者懂得其中的道理，他们一般只有回到营地以后才会进行联欢。g7h康易健康网
减肥和登山的情形是一样的，因为达到目标体重只是中点，保持理想的体重才是最后的胜利。这也是我们经常没有意识到的。把你的目光放在保持一定的体重和健康水平上，而不是仅仅达到一个目标体重，这会改变你的远景。所以不要把注意力集中在如何在短时间内穿进某种大小的衣服，你应该更加关注你能到达什么样的长久的生活变化。g7h康易健康网

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