【4款秋季减肥食谱 下火滋补又瘦身】4、同时 ， 将625毫升水煮沸 。然后将粗麦粉倒入 ， 上盖后将锅移开炉灶 。放置5-7分钟 。食用前用叉子稍稍搅拌 ， 然后将蔬菜放到上面即可 。
温馨提示：这个菜主要让胡萝卜 ， 萝卜 ， 红薯 ， 黄瓜 ， 红辣椒和鹰嘴豆 ， 番茄辣酱还有一些调味品一起蒸 ， 然后配上粗麦粉吃 。吃腻了中式口味的你 ， 换换感觉是味蕾的享受喔！
凉拌芥蓝
材料：芥蓝半斤 枸杞适量 蒜蓉少许 香油适量 盐少许 酱油适量 陈醋少许 冰糖粉
做法：
1、把芥蓝切成宝贝们想切成的条状 ， 过下开水 ， 过冷水 ， 放入冰箱冰镇一下 ， 口感会更好呢 。
2、枸杞洗好也过下开水 ， 这样的枸杞看起来很饱满 把准备好的蒜蓉和调料们拌均匀 ， 把芥蓝摆好造型 ， 就可以上我们准备好的酱料啦！ 爽口的芥蓝冰了后 ， 会让人有种沁人心脾的感觉 。
温馨提示：每100克芥蓝新鲜菜苔含水分92-93克 ， 维生素c51.3-68.8毫克 ， 还有相当多的矿物质 ， 是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜 ， 想要减肥效果好一点的建议不加冰糖 。

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